Totoro kaki Taha

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Sternocleidomastoid
• Kōaro Tuarua: Levator Scapulae, Trapezius Upper Fibers

Whakataki ki te Totoro kaki Taha

Ko te Totoro Neck Side he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki nga uaua o to kaki, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga. He pai mo te tangata, ina koa ko te hunga ka pa ki te kaki maro na te roa o te noho, te ngoikore ranei o te tu. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakaiti i te mamae o te kaki, te whakapai ake i to tuunga, me te whakarei ake i te hanganga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro kaki Taha

• Me ata whiria to mahunga ki te taha matau, kia tata to taringa ki to pakihiwi, engari kia kaua e hiki ake to pakihiwi ki runga ki to taringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka rongo i te toronga ngawari ki te taha maui o to kaki.
• Me ata whakaara ake to mahunga ki te tuunga tika, katahi ka whakahoki ano i te mahi, i tenei wa ka titaha to mahunga ki te taha maui ka pupuri mo tetahi atu 15 ki te 30 hēkona.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga rauna, me ata haere i nga wa katoa kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro kaki Taha

• Te Nekehanga Puturi me te Tonu: Ko tetahi hapa noa ko te tere i te totoro, te whakamahi ranei i nga nekehanga oho. I nga wa katoa te neke me te ngawari i te wa e toro ana te kaki kia kore ai e whara.
• Kaua e Whakanuia: Kaua e tohe i to kaki ki tua atu o te awhe pai o te nekehanga. Ko te totoro ngawari he rawaka hei whakapai ake i te ngawari me te whakamaarama i te taumahatanga. Ko te kaha o te aki ka pa ki te uaua, ki te wiwi ranei.
• Whakamahia te Awhina Mena e Hiahia ana: Mena ka uaua koe ki te pupuri i te toronga, ka taea e koe te whakamahi i to ringa ki te toia to mahunga ki to pakihiwi. Heoi, karohia te toia kaha, te whakamahi kaha ohorere ranei.
• Ko te Whakariteritenga te mea matua: Kia whai hua ai tenei mahi, waiho hei waahanga o taau mahi. Ka taea te totoro auau

Totoro kaki Taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro kaki Taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Side Neck Stretch. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te awhina ki te whakaheke i te taumahatanga me te maro o te kaki. Anei me pehea te mahi: 1. Me timata ma te tu, te noho tika ranei. 2. Me ata anga to mahunga ki to pakihiwi matau kia rongo koe i te toronga ki te taha maui o to kaki. 3. Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona. 4. Whakahokia to mahunga ki te pokapu ka whakahoki ano i te nekehanga ki to taha maui. Kia maumahara ki te pupuri i o pakihiwi ki raro me te whakangawari i te wa e whakakorikori ana, me te karo i nga korikori me te toronga. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro kaki Taha?

• Te Totoro Kaki Taha Taha: Ka mahia tenei rereketanga i a koe e takoto ana i to taha, me to ringa o raro ka toro atu ki runga ake i to mahunga, ka toia e to ringa runga to mahunga ki to pakihiwi.
• Te Totoro Neck-Assisted Wall-Assisted: I tenei putanga, ka tu koe me tetahi taha o to tinana e tata ana ki te pakitara, ka totoro atu to ringa ki runga, ka pa atu ki te pakitara, katahi ka ata nuku atu to mahunga mai i te pakitara.
• Te Totoro Neck Supine: Ka mahia tenei rereketanga i a koe e takoto ana i runga i to tuara me o ringaringa ki o taha, ka huri marie koe i to mahunga mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka rongo koe i te totoro ngawari ki to kaki.
• Te Totoro Neck Kneeling: I tenei putanga, ka tuturi koe ki te papa me te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro kaki Taha?

• Te Totoro Uma: Ka whakakiia e te Totoro Kaki te taha ki te whakatuwhera i nga uaua o te uma me te pakihiwi, he maha nga wa ka kaha te uaua ka pa ki te mamae o te kaki, na reira ka piki ake nga painga o te toronga kaki.
• Whakamuri Mahunga Whakamuri: Ko tenei mahi ka whakakiia te Totoro Kaki Taha ma te aro ki nga uaua kei te tuara o te kaki, e whakarato ana i te whakangungu kaki whanui me te awhina ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mamae o te kaki.