Turi teitei ki te pakitara
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Turi teitei ki te pakitara
Ko te Korikori Teitei ki te pakitara he whakangungu hihiri e aro ana ki te matua, nga uaua waewae, me te whakapai ake i te toenga tinana me te ruruku. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te kaha o te whakatikatika. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i te manawanui ngakau, me te whakatairanga i te pai ake o te tu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turi teitei ki te pakitara
- Whakaarahia to turi matau ki runga ki to uma kia teitei rawa i a koe e pupuri ana i to pauna.
- Whakahekea to turi matau ka whakahokia to waewae ki te whenua.
- Whakahokia ano te nekehanga me to turi maui, ka hiki ake ki to uma.
- Haere tonu ki te whakawhiti i waenganui i to turi matau me to maui, me te mahi i te mahi i runga i te tere e pai ana ki a koe.
Nga Tohu mō te Whakaputa Turi teitei ki te pakitara
- Turanga: Kia tika to tuara me to matua ki te mahi puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taurite me te whakapakari ano i to kaupapa. A ape i te whakapiko, te piko ranei o to tuara na te mea ka raru te tuara, etahi atu whara ranei.
- Whakaarahia Turi: Whakaarahia tetahi turi ki runga ki to uma, kia teitei rawa, me te pupuri i tetahi atu waewae ki te whenua. Me whakarara to turi ki te whenua, teitei ake ranei. Me karo i te haurua o te hiki o to turi na te mea ka whakaitihia te whai huatanga o te whakakori tinana, a ka taea e koe te whakararu kino ki o hiku hope.
- Te Nekehanga-a-ringa: Whakamahia o ringaringa mo te taurite ma te tuu o o ringaringa ki te pakitara. A ape i te pana ki te pakitara me o ringaringa, na te mea ka kore e mahia etahi o nga mahi mai i a koe
Turi teitei ki te pakitara He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turi teitei ki te pakitara?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Teitei ki te mahi pakitara. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te kaha me te ngawari o te tinana. Engari, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe, ka hiahia pea koe ki te tiimata me te whakanui haere i to tere me te kaha i te mea ka pai ake to taumata whakapakari. He mea pai ano kia whakamahana i mua i te tiimata o te korikori tinana me te totoro i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Turi teitei ki te pakitara?
- Turi Teitei me te Whana Taha: Whai muri i ia turi teitei, mahia he whana taha ki te pakitara kia uru ai o uaua.
- Turi Teitei me te Push-Up pakitara: Whakakotahitia te turi teitei me te pana-ake pakitara ma te tuu o ringaringa ki runga i te pakitara me te mahi pana-ake i muri i ia turi teitei.
- Turi Teitei me te Patu Patu: I muri i ia turi teitei, mahia he pakitara ma te okioki ki te pakitara me te whakaheke i to tinana ki te tuunga.
- Turi Teitei me te Pa Paa: I muri i te hiki o to turi ki te pakitara, toro atu to waewae ka pa atu to matimati ki te pakitara, me te whakauru i to matua me te whakapai ake i te ngawari.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turi teitei ki te pakitara?
- Noho Taiepa: He tino pai te noho o te pakitara i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua rite ki te Turi Teitei ki te pakitara - nga whaawha, nga hamstrings, me nga glutes, engari i roto i te ahua, i te ahua o te inerite, hei whakapai ake i te manawanui me te kaha.
- Nga Kaipiki Maunga: He rite ki te Turi Teitei ki te pakitara, ka whakaekea e nga kaikoeke maunga he mahi hihiri, tino kaha e uru ana ki te matua, ki nga uaua o te huha, me nga uaua waewae, e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa me te whakatairanga i te pai ake o te pauna me te ruruku.
He kupu whakaurunga mō Turi teitei ki te pakitara
- Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
- Ko te Whakaakoranga Patu Turi Teitei
- Ko nga Turi teitei e tautokona ana e te pakitara
- Mahi Cardio me nga Turi Teitei
- Te Kohikohi Turi Teitei tinana
- Whakangungu Whakangungu Cardio Turi Nui
- Ko te Kohikohi Turi Teitei i runga i te pakitara
- Taumaha Tinana Mahi Cardiovascular
- Ko te Whakaakoranga Turi Teitei mo te Cardio
- Ko te Whakaakoranga Cardio Turi Teitei he awhina i te pakitara