Rere Turi Teitei

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rere Turi Teitei

Ko te High Knee Run he mahi hihiri e whakanui ana i te tere o te ngakau, te whakapai ake i te manawanui o te ngakau, me te whakapakari i te matua, nga waewae, me te tinana o raro. He whiringa pai rawa atu mo nga kaitakaro, hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i to ratou kakama me te tere. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi hei whakanui ake i to ratau oranga tinana, hei whakanui ake i te kaha, me te whakanikoniko i to ratau ruruku, ka waiho hei waahanga nui o nga mahi whakangungu me nga mahi whakamahana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Turi Teitei

• Me timata ki te oma i runga i te waahi, me te kawe i ou turi ki runga ki to uma kia teitei rawa atu.
• Kia kaha ki te whakauru i o uaua matua i a koe e hiki ana i ou turi.
• Piuhia o ringaringa me te mea e oma ana koe, ka awhina koe ki te pupuri i te taurite me te tere.
• Me haere tonu tenei motini mo te wa i whakaritea, mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Turi Teitei

• Pacing: Me iti ake te tere me te piki haere i te wa e pai ana koe ki te neke. He hapa noa te tiimata me te tere o te ngenge. Kia maumahara, ehara i te mea mo te tere, engari ko te teitei o ou turi e whai hua ai tenei mahi.
• Te Whakanohonga Waewae: Tautu marie ki runga i nga poi o ou waewae me te karo i te takahi, te taunga taumaha ranei. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki o turi me o waewae.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i nga Oma Turi Teitei. He mea nui kia kaha te manawa me te manawataki. Whakanuia hei

Rere Turi Teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Turi Teitei?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Oma Turi Teitei, engari me ata timata me te tere. Ko tenei mahi he mahi cardio pai, he awhina hoki ki te whakapakari i te tinana o raro. Heoi, ki te mea he turi, he mate hope ranei tetahi, me korero ki te taote, ki te kaiwhakaora tinana ranei i mua i te ngana ki nga mahi tino kaha penei. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Turi Teitei?

• Ko te Hupeke Turi Teitei ko te taapiri i te motini mokowhiti, te hiki i tetahi pona ki runga, katahi ano tetahi, me te taapiri i te hop i waenganui.
• Kei roto i te High Knee Jump Rope te whakamahi i te taura peke i te hiki o ou turi ki runga, me te taapiri i tetahi paparanga o te ruruku me te cardio.
• Ko te oma turi teitei o te taha ki te taha, ko te hiki ake o ou turi ki runga i a koe e riwhi ana ki tetahi huarahi katahi atu.
• Kei roto i te High Knee Run with Arm Pump ko nga nekehanga o te ringaringa, te pupuhi i o ringaringa i a koe e hiki ana i ou turi, me te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Turi Teitei?

• Nga Kaipiki Maunga: Ko tenei mahi he tino pai ki te Oma Turi Nui na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te hauora o te ngakau, engari ka whakapakari ano i te matua, he mea nui ki te pupuri i te taurite me te pumau i nga oma turi teitei.
• Squats: He painga te Squats ki te takirua ki te High Knee Run i a ratou e mahi ana ki te whakapakari i nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga glutes, hamstrings, me te quads, he mea tino whakamahia katoa i te wa e rere ana nga turi teitei.