Ko Gemellius teitei

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Ko Gemellius teitei

Ko te korikori a Gemellius Superior he whakangungu kua whakaritea hei whakakaha me te whakakorikori i nga uaua o runga o nga waewae, ina koa ko nga kaipahua hope. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te pumau, ka awhina ano hoki ki te whakapiki i te ngawari me te whakapai ake i te tuunga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te tumanako ka kite koe i nga whakapainga i roto i to nekehanga katoa, te toenga, me te whakaiti i te mamae o te hope, te mamae o muri ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko Gemellius teitei

• Me timata ma te takoto ki to taha me to hiku e mau ana tetahi ki runga o tetahi, me to mahunga ki runga i to ringa, ringa ranei.
• Kia piko to waewae o raro mo te pumau me to waewae o runga kia tika.
• Whakanuia to waewae o runga kia teitei rawa, kia tika, kia kore e nekehia to hope.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahekea to waewae ki raro.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka mahi i nga nekehanga rite ki tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko Gemellius teitei

• Te Mahi Clamshell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga kaipahua hipoki, kei roto ko te Gemellius teitei. Hei mahi i tenei mahi, takoto ki to taha me te piko o ou hope me o turi ki te koki 45-tohu, katahi ka ata whakanekehia to turi o runga ki te teitei ka taea e koe me te kore e nekehia to hope. A ape i te hapa noa o te huri i to tuara, i to hope ranei ki muri.
• Hip Bridges: Ko tenei mahi e mahi ana i te gluteus maximus, engari ka uru ano ki nga uaua hope hohonu. Me mohio kei te whanui te huha o o waewae me te papa ki te whenua. Me karo i te pohehe o te hiki ake i to hope ki runga rawa, ka raru to tuara.
• Te Kahaki Hipi Tu

Ko Gemellius teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko Gemellius teitei?

Ka pouri ahau, engari kaore au i kitea he korero mo te "Gemellius superior exercise". Tera pea he hapa, he pohehe ranei i runga i te ingoa o te mahi. Ko te Gemellius Superior he uaua i roto i te tinana o te tangata, engari karekau au i kite i tetahi mahi whakangao motuhake i tapaina ki a ia. Ka taea e koe te whakarato i etahi atu taipitopito, te manatoko ranei i te ingoa? Heoi ano, ko nga mahi whakangungu mo nga uaua hope, ko te Gemellius Superior, ka taea e te hunga timata i raro i te arahi me te tirotiro tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko Gemellius teitei?

• I etahi taangata, ko te rangatira o Gemellius he taapiri atu, he iti ake ranei nga muka uaua, ka hangaia he rereketanga.
• Ko te whakapiringa a te rangatira o Gemellius ki te pelvis me te uwha ka rereke te paku ki etahi tangata.
• Ko tetahi atu momo rereke ko te koki e rere ai te uaua teitei o Gemellius mai i te pelvis ki te wahine.
• Ka mutu, ka rereke te whakaroto o te uaua teitei o Gemellius, me etahi he manga mai i te nerve ki te quadratus femoris me etahi atu mai i te nerve gluteal teitei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko Gemellius teitei?