Piriformis

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Piriformis

Ko te mahi Piriformis he mahi whakangungu kua hangaia hei whakapakari me te toro i te uaua piriformis, ka taea te awhina i te mamae o muri me te whakapai ake i te ngawari. He pai mo nga kaitakaro, kaimahi tari, tetahi tangata ranei e pa ana ki te mamae o te tuara o raro, sciatica ranei. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau nekeneke, whakaiti i te tupono o te whara, me te whakapai ake i o raatau tuunga me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriformis

• Whakapikohia o turi ka tuu o waewae ki runga ki te whenua, kia whanui te huha.
• Whakawhitihia to rekereke matau ki runga i to turi maui, hanga he ahua '4' ki o waewae.
• Toia ata to turi maui ki to uma, ka mau ki te tuara o to huha hei tautoko, kia rongo koe i te toronga o to huha matau me to papa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, ka tuku me te huri i nga taha, ka tuaruatia te mahi mo tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piriformis

• **Whakatika Tika:** Kia tu ki te tuunga, toia marie to turi kaore i pa ki to uma kia rongo koe i te totoro o te reke o te taha kua pa. Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona iti rawa ka tuku ata. Whakahokia tenei tukanga 3-5 nga wa. Hapa noa: A ape i te whakamahi i te korikori, i te nekehanga tere ranei hei toia to turi. Me puhoi te neke me te whakahaere kia kore ai e whara.
• **Te Manawa:** He mea nui te manawa tika i te wa e mahi ana koe i tetahi mahi. Mo te toronga Piriformis,

Piriformis He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriformis?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Piriformis. Heoi, me ata timata me te ata kia kore ai e whara. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika i mua i te whakamatau i te mahi. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, me mutu tonu te mahi me te toro atu ki tetahi tohunga hauora. He pai pea mo te hunga timata ki te mahi i enei mahi i raro i te tohutohu a tetahi tohunga kua whakangungua i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piriformis?

• Ko tetahi atu rereketanga o te Piriformis ka puta ina hono tetahi wahi o te uaua ki te Gluteus Minimus, e pa ana ki te ara o te nerve sciatic.
• I etahi wa, ko te uaua Piriformis he paheketanga atu e toro atu ana ki te kapi o te hononga hipoki, ki te Gluteus Maximus ranei, ka mamae te hope, te papa ranei.
• Ka taea ano te rerekee ka haere te nerve sciatic i roto i te uaua Piriformis, kaua ki raro, ka puta ki te piriformis syndrome.
• Ka mutu, ka ngaro pea te uaua Piriformis i etahi tangata, me etahi atu uaua penei i te Gemelli, Obturator Internus ranei e whakahaere ana i ana mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriformis?

• Ko te Foam Rolling tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Piriformis; ka pa te pehanga ki te uaua, te whakatairanga i te rere o te toto me te whakangawari i te taumahatanga o nga uaua, ka taea te whakaiti i nga tohu o te mate Piriformis syndrome.
• Ko te Totoro Hipi Nohoa he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki te uaua Piriformis; ma te totoro i tenei uaua, ka awhina i te whakaiti i te mamae me te uaua, te whakapai ake i te neke me te ngawari.