Obturator internus

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Obturator internus

Ko te korikori Obturator Internus he whakangungu whai hua e whakapakari ana i nga uaua o te hope me te pelvic, te whakapai ake i te pumau me te ngawari. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, kanikani, tangata takitahi ranei e ora mai ana i nga whara o te hope, te pelvic ranei e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau nekehanga me te aukati i nga whara a meake nei. Ka hiahia tetahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i a raatau mahi katoa i roto i nga mahi hakinakina, i nga mahi o ia ra, te whakanui ake i te toenga o te tinana me te ruruku, me te whakakaha ake i te hangai o te tinana me te tu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Obturator internus

• Whakapaia o uaua puku ki te whakapumau i to tuara me to pelvis, me te whakarite kia tika to tinana mai i te mahunga ki te waewae.
• Whakanuia to turi o runga ki runga, kia noho tahi o waewae, ki te mahi i te wahanga anga anga o te mahi e aro ana ki te obturator internus.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia rongo koe i te paheketanga o to hope me nga uaua o to papa.
• Whakahokia to turi ki raro ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukuruatanga i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Obturator internus

• Nga Nekehanga Mana: He mea nui kia ata haere ia nekehanga me te mana whakahaere. Ko te tere haere i roto i te korikori, te whakamahi ranei i nga korikori hiko ka whara. Me aro ki te kounga o ia nekehanga, kaua ki te nui.
• Te Whakamahinga Taputapu Tika: Mēnā kei te whakamahi koe i te roopu ātete mo te whakakori tinana, me whakarite e tika ana te ātete. Ko te roopu e tino piri ana ka raru pea te uaua, engari ko te mea he matara ka kore e nui te aukati kia pai ai te mahi i te uaua.
• Tikanga Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i te mahi. Ko te manawa tika ka awhina koe ki te pupuri i to pehanga toto me te tuku hāora ki o uaua. Whakanuia

Obturator internus He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Obturator internus?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Obturator Internus, engari he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. He maha nga wa e whakamahia ana tenei mahi i roto i te rongoa tinana me nga Pilates. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia timata me tetahi kaiwhakangungu ngaio, kaiao tinana ranei ka taea e koe te arahi i a koe i roto i te ahua me te tikanga tika hei whakarite i te haumaru. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia āta tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake to kaha me to ngawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Obturator internus?

• Te Hurihuri Hipi o roto: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga hurihuri hipoki o roto penei i te obturator internus, na te mea e hiahia ana koe ki te huri i to hiku ki roto ki te aukati, hei awhina ki te whakapai ake i to hurihanga hope me te neke.
• Te Hunga Hipi Taha: Ko tenei mahi e aro ana ki nga kaipahua hipoki, tae atu ki te obturator internus, ma te tono kia hikina to waewae o runga i te wa e tika ana, e awhina ana ki te whakapakari i enei uaua me te whakapai ake i to pauna me te pumau.