Koropiko Waewae Tae Atete

• Kōaro Tinana: Ivi Wāri Gaio, Kakī
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Hamstrings
• Kōaro Tuarua: Gastrocnemius, Soleus

Whakataki ki te Koropiko Waewae Tae Atete

Ko te Resistance Band Leg Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga hamstrings, glutes, me te tuara o raro, kia kaha ake ai te kaha me te pumau. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, me nga tangata takitahi kei te whakaora i te mea e whakatairanga ana i te tipu o te uaua, te whakapai ake i te neke, me te awhina i te aukati i te whara. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi i te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa, me iti rawa nga taputapu, me te tuku i tetahi tikanga haumaru, kaha ake te whakahaere mo te whakapakari i te tinana o raro ka whakaritea ki te hiki taumaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Koropiko Waewae Tae Atete

• Kia mau tonu to hope me to tinana ki runga ki te whenua, whakapikoa o turi me te piko o ou waewae ki runga ki o papa, toia ki te aukati o te roopu.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia uru katoa o uaua.
• Whakahokia o waewae ki raro ki te waahi timatanga, kia mau tonu te taumahatanga o te roopu.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha e hiahiatia ana o te whakahoki me te huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Koropiko Waewae Tae Atete

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te hapa noa ko te mahi tere rawa. He mea nui ki te whakahaere i to korikori, te korikori o ou waewae ki muri me te tuku i runga i te mana whakahaere. Ehara tenei i te mea ka pai ake te uru atu o to hamstrings, engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga kia tata atu o rekereke ki o reke ka taea e koe ina korikori koe i ou waewae me te toronga katoa ina tuku koe. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o hamstrings puta noa i te mahi.
• A ape i te Whakanuia: Kaua e whakaroa, ka kati ranei i ou turi ina tuku koe i to

Koropiko Waewae Tae Atete He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Koropiko Waewae Tae Atete?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te whakakorikori Reistance Band Leg Curl. He mahi tino pai mo te whakapakari i nga hamstrings me te glutes. Heoi ano, pera me etahi atu mahi hou, he mea nui kia timata ma te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai pea ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te maataki ranei i nga ataata tohutohu kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Koropiko Waewae Tae Atete?

• Koropiko Waewae Tae Tuturu: I tenei rereketanga, ka tu tika koe, ka korikori tetahi waewae i ia wa ki te parenga o te roopu.
• Koropiko Waewae Pae Atete Noho: Ko tenei rereketanga ko te noho i runga i te tuuru, i te tauera ranei, me te kopikopiko i o waewae ki te roopu aukati.
• Kotahi-Waewae Resistence Band Leg Curl: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi waewae i te wa, ka whakanui ake i te kaha me te arotahi ki ia waewae takitahi.
• Roopu Waewae Taatete Poi Pumau: Kei roto i tenei rereketanga he poi whakapumau, me te taapiri i tetahi huānga o te taurite me te urunga matua ki te koromeke waewae tuku iho.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Koropiko Waewae Tae Atete?

• Lunges: Ka mahi ano hoki nga lunges ki te tinana o raro, ina koa nga hamstrings me nga glutes, he rite ki te Resistance Band Leg Curls. Ma te whakauru i nga nekehanga e rua ki roto i nga mahi whakangungu, ka taea e koe te whakarite i te waahi whakangungu kaha mo to tinana o raro.
• Nga Whakaoho Mate: He taapiri pai ki te Riipene Waewae Rereihana i te mea e aro ana raua ki te mekameka o muri, inaa ko nga hamstrings me nga glutes. Ka taea e tenei mahi te whakapai ake i te kaha me te kaha, me te awhina i te mahi o te riu waewae.