Te taha o te Hipi Kahaki

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te taha o te Hipi Kahaki

Ko te whakakorikori i te taha o te taha Hipi he kaupapa kua whakaritea hei whakakaha me te whakakorikori i nga huha o waho me nga uaua hope, kia pai ake ai te kaha me te pumau o te tinana o raro. He tino painga mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, ki te whakaora ranei i nga whara o te hope, te turi ranei. Na roto i te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu auau, ka taea e nga tangata takitahi te tumanako kia pai ake te mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra, te pai ake o te pauna, me te whakaiti i te mate o nga whara o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te taha o te Hipi Kahaki

• Kia mau ki nga ringaringa o te miihini, ka mau i to tinana ki nga papa, me te papa reihi e tau ana ki to huha o raro.
• Whakanuia to waewae o runga kia teitei rawa, kia noho tonu to rama me te whakamahi i nga uaua o te huha me te huha ki te mahi i te nekehanga.
• Puritia te turanga ki runga mo te wa poto, katahi ka whakahekea to waewae ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka mahia te mahi me tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te taha o te Hipi Kahaki

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te kahaki hipoki taha tuara, nekehia to waewae ki waho ki te taha ma te puhoi me te whakahaere. A ape i te whakamatautauranga ki te whakamahi tere ki te piu i to waewae ki waho, ki muri. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea.
• Te Awhe Tikanga o te Nekehanga: Hikina to waewae ki runga ki te pai o te wa e taea ai, kia rite ra ano ki te papa. Heoi, kaua e kaha te neke ki te kore koe e eke ki tenei teitei, na te mea ka raru te uaua. Ko te hapa noa ko te kore e hiki te waewae ki runga

Te taha o te Hipi Kahaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te taha o te Hipi Kahaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Lever Side Hip Abduction, engari me timata ma te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaakona e tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei te puka tika kia kore ai e he. Pērā ki ngā mahi whakangungu katoa, he mea nui kia whakamahana tika me te toronga i mua i muri mai i te whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te taha o te Hipi Kahaki?

• Te Hikoi Taapiri: Ka whakamahia e tenei korikori he here whakatete ki o rekereke, pona turi ranei, me te whai i nga hikoinga taha ki te mahi i nga kaipahua hipoki.
• Anga anga: Ka mahia tenei rerekee i runga i to taha me te piko o ou turi, ka ata whakatuwhera me te kati i o waewae ano he pipi.
• Te Taha Mahere Hipi Taha: Ko tenei mahi ko te whakakotahitanga o te papa taha me te kahaki hope, ka mau koe i te turanga papa taha ka hikina to waewae o runga ki raro.
• Ko nga Kaipatu Ahi: Ka mahia tenei rereke ki nga whaa katoa, ka uru ki te hiki tetahi waewae ki waho ki te taha, kia piko te turi ki te koki 90-tohu, he rite ki te kuriki i te whare wai ahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te taha o te Hipi Kahaki?

• Ko te hiki i te taha taha-taha ka whakakiia ano hoki te Lever Side Hip Abduction na te mea he rite tonu te mahi a nga roopu uaua, ina koa ko nga kaipahua hope, engari mai i te koki rerekee, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua.
• Ko te Squats tetahi atu mahi e whakakii ana i te Lever Side Hip Abduction i te mea e whakakaha ana i te tinana o raro katoa, tae atu ki te hunga kahaki hope, e awhina ana ki te whakapai ake i te mahi hope me te pumau.