Nga taura whawhai Ngaru iti

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taua Taonaaimassage orbunifu

Whakataki ki te Nga taura whawhai Ngaru iti

Ko te Pakanga Ropes Nga Ngaru Ngaru he mahi tino kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha, e whakanui ana i te kaha me te manawanui. He mea pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te oranga ngakau, me te tahu calories. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakarato i te mahi tinana katoa, ki te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina, me te taapiri i nga momo momo mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga taura whawhai Ngaru iti

• Whakahekea koe ki roto i te tuunga haurua, kia mau tonu to uma ki runga me to tuara kia tika.
• Tīmatahia te nekehanga ma te hiki i tetahi ringa ki te taumata o te pokohiwi, ka tere ki raro ki raro, me te whakaara ano i tetahi atu ringa ki te taumata o te pokohiwi.
• Haere tonu ki te huri i o ringaringa ki runga me raro i runga i te tere tere, ka hanga ngaru i roto i te taura.
• Kia mau tonu tenei nekehanga mo te wa e hiahia ana koe, kia mau tonu to mahi me te tere me te whakahaere i o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga taura whawhai Ngaru iti

• Te Mau Tika: Kia mau ki nga taura me te u, engari kia ngawari te pupuri, ka anga nga nikau ki a raua ano. Kaua e kapohia nga taura i te mea ka kaha te ngenge me te whara i te ringaringa, i te ringaringa ranei.
• Nga Ngaru Tonu: Ko te whainga kia mau tonu nga ngaru i te roa o nga taura. Arotahi ki te pupuri i te manawataki me te teitei ngaru. Ko te hapa noa ko te tuku i nga ngaru kia mate ki raro, kia koretake ranei, e whakaiti ana i te kaha o te mahi.
• Whakamahia to Tinana Katoa: Ahakoa ko nga ringaringa nga nekehanga tuatahi, ko nga taura whawhai he mahi tinana katoa. Whakauruhia to matua, whakamahia o waewae mo te pumau, me te whakauru i nga nekehanga iti o te tinana ki te whakaputa i te ngaru.

Nga taura whawhai Ngaru iti He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga taura whawhai Ngaru iti?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Ngaru Ngaru Ngaru Whawhai. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taura mama me nga wa poto hei whakapakari ake i te kaha me te manawanui. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka taea, me whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga taura whawhai Ngaru iti?

• Nga Taonga Whakapakari Nga Mana Mana: Ko tenei rereketanga ko te hiki i nga taura kia teitei rawa atu, katahi ka tukitukia ki raro me te kaha nui, ka uru ki to tinana katoa.
• Tauira Tauira Ngaru Taha-ki-Taha: Engari i te hanga ngaru ki runga, ki raro, ka nekehia e koe nga taura mai i tetahi taha ki tetahi taha, e aro ana ki o obliques me o uaua matua.
• Nga Porowhita Taura Ropes: I tenei rereketanga, ka nekehia e koe ia taura i roto i te nekehanga porohita, ka taea te mahi i roto i nga huarahi kotahi, rereke ranei.
• Tauira Tauira Nga Ngaru Rua-ringa me te Peke Squat: Ka whakakotahi tenei i nga ngaru iti me te peke peke, ka piki ake te kaha o te cardio me te whakauru i te tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga taura whawhai Ngaru iti?

• Burpees: Ko nga Burpees e whakakii ana i nga Ropes Whawhai Ngaru Ngaru iti ma te whakarato i te tinana-tinana, whakangungu kaha teitei e whakanui ana i te manawanui me te kaha o te ngakau, he rite ki nga mahi taura, me te whakauru ano i nga nekehanga o te tinana mo te taapiri me te whakakotahi.
• Ko nga Whakaakoranga Poipoi Slam: Ko nga korikori poi poipoi, penei i te poipoi poipoi, te maka i runga ake ranei, ka whakakiia nga Ropes Whawhai Ngaru Ngaru iti ma te whakamahi i nga nekehanga pahū, tinana katoa e uru ana ki te uho, ringa me nga waewae, me te whakapai ake i te oranga ngakau me te ruruku.