Pae Taura Pulldown Lateral

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Pae Taura Pulldown Lateral

Ko te Cable Bar Lateral Pulldown he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i te latissimus dorsi, te whitiki pokohiwi, me nga uaua matua, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. He mahi tino pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te whai kiko. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanikoniko i te tangi o te uaua o runga o te tinana, te whakapai ake i te hauora o muri, me te whakapiki i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pae Taura Pulldown Lateral

• Tu, noho ranei ki te anga ki te miihini taura, kapohia te pae me nga ringa e rua kia whanui ake i te whanui o te pakihiwi me te anga o o ringaringa ki raro.
• Toia te pae ki raro ki to uma o runga me te pupuri i to tuara kia tika, ka kopirihia o mata pakihiwi.
• Tatari mo tetahi wa i te wa e noho ana te pae ki te taumata o te uma, me te whakarite kia piko katoa o tuke me te mau o o pakihiwi.
• Whakahoki atahia te pae ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa me o uaua pakihiwi kia toro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pae Taura Pulldown Lateral

• Whakahaerehia te Taumaha: A ape i te tuku i te taumaha ki te whakahaere i to nekehanga. Me whakarite kia whakahaere koe i te taumaha i te wa e toia ana e koe ki raro me te tuku kia hoki ki runga. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i nga pupuhi ohorere ka puta he whara.
• Whakauruhia nga uaua Matau: Ko te kaupapa matua o te Pulldown Lateral Bar Cable Bar ko te aro ki o reeti. Heoi, ko te hapa noa ko te toia ma te whakamahi i to biceps, i o ringaringa ranei. Kia kaha ki te whakauru i o reiti ma te whakaaro ki te toia o tuke ki raro ki o taha.
• Aukati i te Whakamahi Momentum: Ko te whakamahi i te torohaki ki te kumea te taumaha ki raro he he noa. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka piki ake ano te

Pae Taura Pulldown Lateral He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pae Taura Pulldown Lateral?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te whakakorikori Whakahekenga Whakamuri Pae Taura. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i nga wa tuatahi kia tika ai to mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka kaha haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pae Taura Pulldown Lateral?

• Waea Whakararo Whakamuri Uea Uea Whanui: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga reeti o runga ka awhina i te whanui o te ahua o muri.
• Katia te Uea Hoa Pulldown: Ko tenei rereketanga ka whakanui i nga reiti o raro me te mahi hoki i nga biceps me nga ringa o mua na te mau.
• Whakamuri Whakamuri Uea Whakamuri Whakamuri: Ma te huri i te puri, ka taea e koe te aro ki te taha o raro o nga reiti me te whakauru i nga biceps ki tetahi huarahi rereke.
• Pulldown Whaka-taha-taha o te taura o te ringa: Ko tenei rereketanga e aro ana ki nga riu me te kore e piko nga ringa, ka taea te wehe i nga uaua me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pae Taura Pulldown Lateral?

• Pull-ups: Ko te kume-ake e whakakii ana i nga Pulldowns Cable Bar Lateral Pulldowns i te mea ka aro ano ratou ki te latissimus dorsi me etahi atu uaua o muri, engari ka whakauru i te parenga o te tinana, e whakarato ana i te wero rereke ki enei uaua me te whakatairanga i te kaha me te manawanui.
• Pikoi ki runga i nga Rarangi Barbell: Ka whakakiia e tenei mahi te Whakapai i te taha o te Pae Cable Bar Lateral Pulldowns ma te aro ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi me nga rhomboids, i tetahi huarahi rereke, na reira ka piki ake te kaha o te tuara me te pumau, me te whakapai ake i te tuunga.