Peke arawhata

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Peke arawhata

Ko te Peke Tangata he korikori tino kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, ki te whakapakari ake i te kaha, te kakama, me te manawanui o te ngakau. He pai mo nga taangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te taapiri momo me te wero ki o raatau mahi whakangungu. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka tahu noa i te nui o nga kaata engari ka pai ake te toenga me te ruruku, ka waiho hei mahi whakangungu mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke arawhata

• Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuupapa, piu i o ringaringa ki muri hei awhina i te whakakorikori.
• Ma te whakamahi i o waewae me o ringaringa, peke atu ki runga ki te hikoinga tuatahi, tuarua ranei, ka u marie ki runga i te tuunga tuupapa.
• Me ata hoki ki raro ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
• Me whakarite i nga wa katoa ki te whakauru i to matua me te pupuri i te tuunga pai puta noa i te mahi kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke arawhata

• Puka Tika: Me whakarite kei a koe te puka tika i a koe e mahi ana. Ko o waewae me whanui te huha, a ka peke koe, ngana ki te u marie kia iti te pa ki o turi. Ko te hapa noa he uaua rawa te taunga mai ka whara nga turi.
• Whakamahia o ringa: Whakamahia o ringa ki te awhina i a koe ki runga. Piu whakamua i a koe e peke ana, whakahokia mai i a koe ka tau. He maha nga tangata ka wareware ki te whakamahi i o raatau ringa, engari ka taea e koe te kaha ake.
• Tīmata Iti: Mēnā he tauhou koe ki te Huringa Huringa, tīmata ki te huinga pikitanga iti ake. I a koe e pai ake ana me te kaha ake o to kaha, ka taea e koe te neke atu ki nga pikitanga teitei ake. Ko te hapa noa ko te tiimata mai i te pikitanga he tiketike rawa, tera pea ka whara

Peke arawhata He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke arawhata?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Peke Tangata. Heoi, me ata timata, kia tupato kia kore e whara. He mea nui kia timata ma te iti o te tukuruatanga me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. He mea nui ano hoki te whakarite i te ahua tika hei aukati i te riaka, i te whara ranei. Mēnā he āwangawanga, he mamae rānei i te wā o te whakakorikori tinana, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakarato hauora ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke arawhata?

• Ko te "Peke Tangata Takirua" me peke koe i runga i nga arawhata e rua i te wa kotahi, me te whakanui ake i te kaha me te kaha e hiahiatia ana.
• Ko te "Side Stair Jump" ko te peke taha taha ki runga i te arawhata, ka pai ake te kaha o te taha taha me te kakama.
• Ko te "Peke Tangata Waewae Takitahi" me peke koe i runga i te arawhata ma te whakamahi i te waewae kotahi i te wa kotahi, ka taea te whakanui i te toenga me te kaha kotahi.
• Ko te "Stair Jump with Burpees" he whakakotahi i nga peke pikinga me nga burpees i runga, i raro ranei o te arawhata, me te taapiri i tetahi huānga tinana katoa, tino kaha ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke arawhata?

• Lunges: Ko te Lunges tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i nga Peke Tangata, i te mea ka aro ano ratou ki nga uaua o raro o te tinana me te awhina ki te whakawhanake i te taurite me te ruruku, he mea tino nui mo te mahi haumaru me te whai hua i nga Peke Tangata.
• Te Whakaoho Kuao: He painga te Whakanui kuao kau hei whakapakari i nga uaua kuao kau, he mahi nui ki roto i nga Peke Tangata, na reira ka awhina i te whakapai ake i nga mahi katoa o te Peke Tangata.