Peke Hohonu ki Hurdle Hop
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peke Hohonu ki Hurdle Hop
Ko te Peke Hohonu ki te Hurdle Hop he mahi plyometric hihiri i hangaia hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, te kakama, me te kaha pahū, me te aro nui ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes. He pai mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga i roto i nga hakinakina e hiahia ana kia tere, kia kaha nga nekehanga penei i te poitūkohu, poikiri, te reihi me te mara. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi ma te whakanui ake i to teitei pekepeke, te tere, me te wa urupare, ka waiho hei taapiri nui mo tetahi kaitakaro whakataetae.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Hohonu ki Hurdle Hop
- Peke atu i te pouaka, taunga marie ki runga i nga poi o ou waewae me te paku piko o ou turi, ka mimiti i te paanga.
- Whai muri tonu i te taunga, pahū whakarunga ma te whakamahi i ou waewae me te piu i ou ringa kia eke koe ki runga i te arai, pouaka tuarua ranei.
- Whakanohia ano ki runga i nga poi o ou waewae me te piko o ou turi ki tera taha o te arai.
- I muri i te taunga, tautuhi i a koe ano ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Hohonu ki Hurdle Hop
- Whakahaere me te Taurite: Me whakarite kei te whakahaere koe i o nekehanga me te pupuri i te toenga puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te tere haere i roto i nga nekehanga, tera pea ka ngaro te toenga me te whara pea. Me aro ki te kounga o ia peke, kaua ko te nui.
- Te Whakanuia Ataahua: Me timata ki te pouaka iti me te teitei o te arai, ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to maia. Ko te peke mai i te teitei rawa atu, i runga rawa ranei i tetahi arai i mua i to reri ka pa mai pea nga whara penei i te whati,
Peke Hohonu ki Hurdle Hop He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Hohonu ki Hurdle Hop?
Ko te Peke Hohonu ki te Hurdle Hop he whakangungu plyometric matatau me te kaha pahū, te ruruku me te kaha. Ko te tikanga ka whakamahia e nga kaipara ki te whakapai ake i o raatau pekepeke me te kaha pahū. Mo te hunga timata, he uaua rawa atu, ka whara pea ki te kore e tika te mahi. E taunaki ana kia timata te hunga timata ki nga mahi plyometric ngawari ake penei i te peke taketake, te peke pouaka, me te pikinga ake. I a ratou e hanga ana i te kaha, i te u, me te kaha, ka taea e ratou te ahu whakamua ki nga mahi tino matatau penei i te Peke Hohonu ki te Hurdle Hop. I mua i te tiimata i tetahi kaupapa whakakori tinana hou, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei ka taea te arahi i runga i nga taumata whakapakari tinana me nga whaainga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Hohonu ki Hurdle Hop?
- Te Peke Hohonu ki te Hop Hurdle Lateral: Engari i te peke whakamua i runga i te arai, ko tenei rereketanga ko te peke taha taha, ka taea te whakapai ake i te kakama o te taha.
- Peke Hohonu ki te Hop Hurdle Hurdle-Waewae: Ko tenei rereketanga me u ki runga me te peke mai i tetahi waewae, ka taea te whakanui i te toenga me te kaha kotahi.
- Peke Hohonu ki te Hop Hurdle Teitei: Ko tenei rereketanga ko te peke i runga i te arai teitei ake i muri i te peke hohonu, ka taea te whakapai ake i te teitei o te peke poutū.
- Peke Hohonu ki te Pouaka Hurdle Hop: Ko tenei rereketanga ko te peke ki runga pouaka i muri i te peke hohonu, ka piki ake te kaha pahū me te tika.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Hohonu ki Hurdle Hop?
- Peke Pouaka: Ko te peke pouaka tetahi atu tino awhina i te mea e aro ana ki te whakawhanake i te mana pahū me te kaha plyometric, he rite ki te Peke Hohonu ki te Hurdle Hop, engari me te aro nui ki te tika me te whakahaere i te taunga.
- Peke Whanui: He painga nga peke whanui na te mea ka aro ki te mana whakapae me te tawhiti, ka taea te whakapai ake i te roa o ia peke i roto i te raupapa Peke Hohonu ki Hurdle Hop.
He kupu whakaurunga mō Peke Hohonu ki Hurdle Hop
- Whakangungu Plyometric
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Ko te whakangungu Peke Hohonu
- Mahi Hurdle Hop
- Ko nga mahi Plyometric tinana
- Nga whakangungu pekepeke plyometric
- Te Hohonutanga Peke ki te mahi Hurdle Hop
- Te whakangungu kaha me te taumaha tinana
- Ko nga mahi aukati kaha teitei
- Ko nga whakangungu plyometric matatau