Peke i runga Pouaka-Whakatika

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Peke i runga Pouaka-Whakatika

Ko te Jump on Fit-Box he whakakorikori tinana katoa e whakakotahi ana i te ngakau me te whakangungu kaha, e whakarato ana i te tini o nga painga hauora penei i te pai ake o te pauna, te whakakotahitanga, te manawanui, me te tangi o te uaua. He mea hoahoa mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau oranga tinana i runga i te ngahau me te whakahihiri. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te tahu i te maha o nga kaarai, tona kaha ki te whakarereke kia rite ki nga taumata o te tinana takitahi, me te ngahau o ana korikori me te hihiko.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke i runga Pouaka-Whakatika

• Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga haurua, ka piu atu o ringaringa ki muri, me te whakarite i to tinana mo te peke.
• Ma te whakamahi i to waewae katoa, kaua ko o matimati anake, pana atu i te whenua ka toia to tinana ki runga ka anga whakamua ki runga i te pouaka. Hurihia o ringaringa ki mua mo te kaha ake.
• Tautu marie ki runga i te Pouaka-Tohu me te paku piko o ou turi ki te tango i te paanga. Ko te whai ki te taunga ki waenganui o te pouaka mo te pumau.
• Tu tika ki te whakaoti i te nekehanga, ka hoki ki raro ki te tuunga tuatahi me te whakarite mo te peke ka whai ake.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke i runga Pouaka-Whakatika

• Peke Kaha: Whakamahia to tinana katoa ki te peke ki runga i te pouaka, kaua ki o waewae anake. Piuhia o ringa ki mua hei awhina i to tinana ki runga. Me whai ki te taunga marie me te ata noho ki runga i te pouaka, kia mau te pa ki o waewae.
• Te Taunga Haumaru: I te taunga, me noho to waewae ki runga i te pouaka me o turi ki runga i ou matimati. A ape i te taunga me te raka o ou turi, ka tata rawa ranei o waewae ki te hono, na te mea ka whara. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Te peke teitei: Ko tetahi hapa noa ko te ngana ki te peke ki runga i tetahi pouaka teitei rawa. Ka taea e tenei te hinga me nga whara.

Peke i runga Pouaka-Whakatika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke i runga Pouaka-Whakatika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Peke i runga i te Pouaka Whakapaipai, engari me timata ki te iti ake te teitei me te piki haere i te wa e pai ake ai to ratou kaha me to ratou maia. He mea nui ki te ako i te ahua tika hei karo i te whara, no reira ka pai pea te mahi i tenei mahi i raro i te tohutohu a tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei, ina koa mo te hunga timata. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke i runga Pouaka-Whakatika?

• Ko te rereketanga "Lateral Jump on Fit-Box" ko te peke ki runga i te pouaka mai i te taha, ka taea te whakapai ake i te mana taha me te kakama.
• Ko te rereketanga o te "Jump Squat on Fit-Box" ko te peke ki runga i te pouaka ka mahi i te squat, ka taapiri ake te taumata uaua me te whakauru atu i nga uaua o raro o te tinana.
• Ko te rereketanga o te "Plyometric Jump on Fit-Box" me peke te tangata ki runga i te pouaka ka peke atu ki muri, ka piki ake te wero o te ngakau me te whakapai ake i te kaha pahū.
• Ko te rerekee "Burpee Jump on Fit-Box" ko te mahi burpee, ka peke ki runga i te pouaka, te whakakotahi i te kaha, te cardio, me te whakangungu plyometric ki tetahi nekehanga whakawero.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke i runga Pouaka-Whakatika?

• Ko te Burpees tetahi atu mahi taapiri na te mea kei te whakauru te kaha me te cardio, he rite ki te Jump on Fit-Box, me te mahi i runga i te kaha o te tinana, te kakama, me te manawanui ka taea te whakapai ake i te mahi katoa.
• Ka mutu, ka whai hua te Whakapaipai i te mea ka peehia e ratou te nekehanga o te peke ki runga i te pouaka pai, ka awhina i te whakapai ake i te toenga, te ruruku, me te kaha o te tinana o raro, otira ko nga glutes me nga hamstrings.