Pouaka Peke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pouaka Peke
Ko te Pouaka Peke he korikori hihiko e whakanui ana i te hauora o te ngakau, e whakapakari ana i nga uaua o raro o te tinana, me te whakapai ake i te kakama me te taurite. He mea pai mo nga kaitakaro e whai ana ki te whakanui i o raatau mana pahū me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te taapiri i tetahi huānga whakawero, tino kaha ki o raatau mahi. Ko te whakauru i te Pouaka Peke ki roto i o mahi ka taea te whakanui ake i to reiti metabolic, ka waiho hei whiringa whai hua mo te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pouaka Peke
- Whakapikohia o turi ka panaia o hope ki muri i te piu o ou ringa ki muri i a koe, e whakarite ana ki te peke.
- Ma te whakamahi i to waewae katoa, kaua ko o matimati anake, kia kaha te pana atu i te whenua, ka piu i o ringaringa ki mua ka toia to tinana ki runga i te pouaka.
- Whakamātauria ki te taunga marie me te ata noho me te paku piko o ou turi, ka mimiti i te paanga.
- Tu tika, ka hoki whakamuri ki te waahi timatanga ka whakarite mo te peke ka whai ake.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pouaka Peke
- Puka Tika: Ko te hapa nui ko te peke i te ahua kino. Me mohio kei te whanui o waewae ki te whanui o te pakihiwi ina peke koe, ka tau marie ki runga i te pouaka. Me paku whakapiko o ou turi ki te tango i te paanga. A ape i te kati i ou turi na te mea ka whara tenei.
- Whakamahi Arms: Whakamahia o ringa ki te whakaputa tere. Piu whakamua i a koe e peke ana ka toia whakamuri ina tau ana koe. Ehara tenei i te mea ka awhina koe ki te peke teitei engari ka mau tonu to pauna.
- Takahia ki Raro, Kaua e Peke: Ko tetahi atu he ko te peke whakamuri mai i te pouaka. Ka taea e tenei te whakararuraru i o turi me o waewae. He pai ake te heke kotahi waewae i te wa kotahi.
- Te ahunga whakamua: Me timata ma te pouaka iti ka ata haere
Pouaka Peke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pouaka Peke?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Pouaka Peke, engari me timata ki te pouaka teitei-iti hei whakarite i te haumaru me te ahua tika. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Ka piki ake te kaha me te maia, ka piki haere te teitei o te pouaka.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pouaka Peke?
- Ko te Pouaka Peke Whakaritea tetahi atu putanga e taea ai e koe te whakarereke i te teitei kia rite ki to taumata tinana me te kaha o to mahi.
- Ko te Pouaka Peke Foam he momo haumaru ake, i hangaia hei whakaiti i te tupono o te whara i nga wa whakangungu kaha.
- Ko te Pouaka Peke Whakarewa he momo rerekee, e whakamahia ana i roto i nga whare takaro arumoni na tona hanganga pakari me te roa o te oranga.
- Ko te Pouaka Peke Rakau he putanga tuku iho, he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga whare takaro kaainga na te utu me te ngawari o te huihuinga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pouaka Peke?
- Ka taea hoki e nga Burpees te whakanui ake i nga painga o nga whakangungu Pouaka Peke i te mea ka whakauruhia e ratou nga uaua o runga me raro o te tinana, te whakatairanga i te kaha me te manawanui, me te whakapai ake i te ruruku e hiahiatia ana mo nga mahi pouaka peke.
- Ko nga lunges tetahi atu mahi e whakakii ana i nga whakangungu o te Jump Box, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua o raro o te tinana, te whakapai ake i te taurite me te pumau, me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, he mea nui enei katoa mo te mahi peke pouaka angitu me te haumaru.
He kupu whakaurunga mō Pouaka Peke
- Peke Pouaka whakangungu
- Nga mahi Plyometric
- Nga mahi taumaha tinana
- Whakangungu peke pouaka
- Ko te whakangungu mokowhiti teitei
- Whakangungu whakapakari tinana me te Pouaka Peke
- Ka peke te pouaka Plyometric
- Ko nga mahi whakapakari tinana
- Ka peke te pouaka ngakau
- Ko te mahi plyometric tinana o raro