Peke Pouaka Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peke Pouaka Taha
Ko te Peke Pouaka Whakamutunga he mahi hihiri e whakanui ana i te kakama, te kaha, me te neke whakamuri, e pai ana mo nga kaitakaro e uru ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia tere te whakarereke. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea me whai taumata kaha me te ruruku. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakapai ake i to mahi hakinakina, te whakanui ake i te kaha o te tinana, me te whakanui i te hauora o te ngakau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Pouaka Taha
- Pikohia o turi paku, panaia o hope ki muri ka piu atu o ringaringa ki muri ki te whakarite mo te peke.
- Ma te whakamahi i te torohaki mai i o ringaringa, pana atu ma nga waewae e rua ka peke taha ki runga i te pouaka, taunga marie me te mana whakahaere.
- Whakatauritehia koe i runga i te pouaka mo te wa poto i mua i te peke whakamuri ki te waahi timatanga.
- Whakahokia ano te mahi i tera taha ma te huri haere me te peke ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Pouaka Taha
- Pouaka Teitei: Tohua he pouaka e tika ana mo to taumata whakapakari tinana. Ko te pohehe noa ko te whiriwhiri i tetahi pouaka he teitei rawa, kaore i te iti noa te mahi o te mahi engari ka nui ake te tupono o te whara. Tīmata ki te teitei iti me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to maia.
- Whakamahana: Kia whakamahana i nga wa katoa i mua i te tiimata o tetahi mahi, tae atu ki te Peke Pouaka Whakataha. Ma tenei ka whakarite i o uaua mo te whakangungu, ka whakapiki ake i to waatea, ka awhina i te aukati i nga whara.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Me whakahaere ia peke me te whakaaro. Ehara tenei i te awhina anake
Peke Pouaka Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Pouaka Taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Peke Pouaka Taha, engari me timata ki te pouaka teitei o raro kia pai ai te mahi i te nekehanga. He mea nui ki te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. I a ratou e kaha ake ana me te maia, ka piki haere te teitei o te pouaka. I nga wa katoa ka tūtohu kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei ina timata koe i nga mahi hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Pouaka Taha?
- Peke Pouaka Taha me te Burpee: Whai muri i te taunga ki runga i te pouaka, heke iho, mahia he burpee, ka peke ki runga ano. Ma tenei ka taapiri he kaha tinana me te huānga cardio ki te mahi.
- Peke Pouaka Taha Taumaha: Ko te pupuri i te rua o nga dumbbells, i te poi rongoa ranei i te wa e mahi ana i te peke ka whakapiki ake i te parenga me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Peke Pouaka Taha me te Squat: Whai muri i te taunga ki runga i te pouaka, mahia he squat hohonu i mua i te peke whakamuri. Ka kaha ake te mahi i nga glutes me nga huha.
- Peke Pouaka Taha me te Tuki Turi: Ko tenei ko te mahi turi i te tihi o te peke, e taapiri ana i te korikori puku ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Pouaka Taha?
- Ko te Plyometric lunges tetahi atu taapiri pai ki nga Peke Pouaka Whakamutunga na te mea ka uru atu ki nga nekehanga pahū me te neke whakamuri, ka piki ake ai to kakama, taurite, me te ruruku, e tika ana mo nga peke pouaka angitu.
- Ka taea hoki e te whakaarahanga kuao kau te whakakii i nga Peke Pouaka Taha ma te whakapakari i nga uaua o raro o te waewae, te whakapai ake i to mana pekepeke me te taunga o te taunga, he mea nui mo te peke pouaka haumaru me te whai hua.
He kupu whakaurunga mō Peke Pouaka Taha
- Nga mahi Plyometric
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Pouaka Whakataha Peke akoranga
- Plyometrics mo te kakama
- Ka pekehia te pouaka taha
- Te whakangungu tinana
- Whakangungu Plyometric
- Ko nga mahi peke taha taha
- Nga rereke peke pouaka
- Pyometrics taumaha tinana