Piki taura

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Piki taura

Ko te Rope Climb he whakangungu matawhānui e aro ana ki te maha o nga roopu uaua, e tuku painga ana penei i te kaha ake o te tinana o runga, te kaha o te hopu, me te whakapakari tinana. He pai mo te hunga e uru ana ki te whakangungu mahi, ki te reihi arai arai, ki te hunga ranei e hiahia ana ki te taapiri momo me te wero ki o raatau tikanga whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha tinana me te manawanui, engari ka whakatairanga ano i te kakama, te ruruku, me te uaua hinengaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piki taura

• Totoro ki runga ka mau ki te taura ki nga ringa e rua, ko to ringa rangatira kei runga. Me mau o ringaringa e rua ki runga (e anga ana nga nikau ki a koe).
• Toia to tinana mai i te whenua ma te whakamahi i ou ringa, me te takai i te taura ki tetahi o ou waewae ka mau ki tetahi atu waewae. E mohiotia ana tenei ko te matau 'J', te tikanga takai 'S' ranei.
• Pana atu i te whenua me o waewae ka whakamahi i ou ringa me o waewae ki te piki ake i te taura. Ka toia koe e ou ringa ki runga i te wa e awhina ana ou waewae me ou matua ki te pana whakarunga.
• Ki te hiahia koe ki te heke, kia ata haere, kia pai te whakahaere, ka huri i nga hikoi i mahia e koe ki te piki ake. Wewetehia o waewae ka whakaheke i a koe ma te whakamahi i ou ringa, kia mau tonu te u ki te taura.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piki taura

• **Hanga Te Tinana Runga me te Kaha Matua**: Ko te piki taura he mahi uaua e hiahia nui ana te tinana o runga me te kaha matua. Mēnā he tauhou koe ki te piki taura, me whakapau he taima ki te hanga i enei waahi me nga korikori penei i te kumea, te kauwae, me te papa i mua i te ngana ki te piki. Ko te hapa noa ko te ngana ki te piki i te taura me te kore e tino kaha, ka whara.
• **Ka mau i nga taputapu tika**: Hei aukati i te wera o nga taura me te pai ake

Piki taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piki taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te ngana ki te whakakorikori taura, engari he tino uaua na te mea me kaha te tinana o runga, te kaha hopu, me te tikanga. Me timata te hunga timata ki nga mahi ngawari ake hei whakapakari ake i to ratau kaha me te ahu whakamua ki te piki taura. He mea nui ano te ako i te tikanga tika kia kore ai e whara. He pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikoeke mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi. Me whakarite i nga wa katoa he waahi haumaru, penei i nga whariki tukinga i raro i te taura.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piki taura?

• Ko te L-Sit Rope Climb ko te pupuri i o waewae ki te turanga L i te wa e piki ana, he wero ano mo to matua.
• Ko te Spanish Rope Climb he putanga e taiawhiotia ana te taura mai i runga, ka hanga i nga whenu e rua hei piki ki runga, he maha tonu te whakamahi i tetahi tikanga ahurei e uru ana ki te takai i nga waewae ki nga whenu e rua.
• Ko te Piki Tauira Rima Whakatau me whakamahi koe i te ringa kotahi anake i te wa kotahi, ka tauhuri i a koe e piki ana, ka piki ake te uaua me te whakamatautau i to kaha mau.
• Ko te Plyometric Rope Climb he rereketanga hihiri ka toia koe ki runga, ka tuku poto i te taura, ka mau ano, ka tono kia kaha me te whakakotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piki taura?

• Ka taea hoki e nga tautau mate te whakakii i te Rope Climb ma te whakapai ake i te kaha me te manawanui, he mea nui hei pupuri i te taura i te wa e piki ana.
• Ko te mahi L-noho tetahi atu taapiri pai ki te whakangungu Rope Climb na te mea ka whakanui ake i te kaha me te pumau, e awhina ana ki te pupuri i te tuunga tinana me te taurite i te wa e piki ana.