Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru

Ko te Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te tuara, nga pakihiwi, me nga uaua o te ringaringa, he mea tino pai tenei mo te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te tinana o runga. He tino painga mo te hunga e kaha ana ki te whakakoi taumaha, ki te whakapakari tinana, ki te hunga ranei e pirangi ana ki te whakapai ake i o raatau tinana. He pai tenei mahi na te mea ka whakamahia e ia te taumaha tinana mo te aukati, kaore e hiahiatia he taputapu omaoma utu nui, ka ngawari te whakarereke kia pai ai nga taumata whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru

• Takoto to tuara i waenganui i nga tuuru ka mau ki runga o ia tuuru me o ringaringa, ka anga nga nikau ki a raua.
• Ma te pupuri i to tinana kia tika, panahia o rekereke ki te whenua ka hikina o hiku mai i te papa kia hanga ra ano to tinana i te raina tika mai i ou pakihiwi ki ou rekereke.
• Toia to uma ki runga ki nga tuuru, kotohehia o mata pakihiwi kia piri tonu o tuke ki to tinana.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga i runga i te mana whakahaere, kia noho tika to tinana puta noa i te nekehanga. Ka oti te tukurua kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru

• **Ka mau me te Tirohanga Tinana:** Kia mau ki nga tapa o nga tuuru me o ringaringa e anga ana ki a raua. Me hanga e to tinana he raina tika mai i ou rekereke ki to mahunga. A ape i te tohe i to hope, i te kopikopiko ranei i to tuara, na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
• **Te Nekehanga Whakahaere:** Toia to uma ki runga ki te taumata o nga tuuru, ka ata whakahoki to tinana ki te tuunga timatanga. A ape i nga korikori me te pupuri i te mana whakahaere puta noa i te mahi. Ma tenei ka whakarite koe kei te mahi koe i nga uaua kua whakaritea me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
• **Te Manawa:** Manawa i te wa e whakaheke ana koe i to tinana me te manawa ki waho ka toia koe ki runga. Ka awhina te manawa tika ki te pupuri i to taumata kaha me te pupuri i o nekehanga.
• **Hape noa ki te karo:** Kaua e tukua to

Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te rarangi Hurorirori kau i waenga i nga tuuru, engari he mea nui kia pai te ahua me te haumaru. He whakawero tenei mahi mo te hunga katahi ka timata na te mea he nui te kaha o te tinana o runga. Tīmatahia ki te iti ake o nga nekehanga, iti ake ranei te tukurua, ka piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. I nga wa katoa kia kaha nga tuuru kia kaua e paheke, ka tihore ranei i te wa e mahi ana. Ki te kore koe e tino mohio, he pai ki te timata me te kaiwhakangungu ngaio, te whakamahi ranei i nga taputapu omaoma i hangaia mo nga rarangi hurihuri.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru?

• Katia te Rarangi Hurihurihia: Ma te whakapiri i o ringaringa, ka taea e koe te aro ake ki to ringa me nga uaua o muri.
• Raina Hurihuri Puta Kotahi: Ko tenei putanga me toia koe ki runga ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ka piki ake te uaua me te whai i te kaha kotahi me te toenga.
• Rarangi Hurihuri me nga Waewae Whakanuia: Ma te hiki i o waewae ki runga i te papa, ki tetahi atu tuuru ranei, ka taea e koe te whakanui ake i te uaua o te korikori me te whakauru atu i o uaua matua.
• Rarangi Hurihuri me te Tatari: I tenei rereketanga, ka okioki koe mo etahi hēkona i te tihi o te nekehanga, ka nui ake te wa i raro i te awangawanga ka taea te whakapai ake i te tipu me te kaha o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Hurihuri i waenganui i nga Tuaru?

• Huia-ake: Ka whakanuia e ratou nga painga o te Rarangi Hurihuri i waenga i nga tuuru i a raua e aro ana ki nga uaua o muri, otira ko te latissimus dorsi, e whakatairanga ana i te tinana o runga.
• Mahere: Ka taapirihia te rarangi Hurihuri i waenga i nga tuuru ma te whakakaha i nga uaua matua, e mau tonu ana i nga mahi e rua, na reira ka pai ake te kaha o te tinana me te tuunga.