Rear Delt Row_shoulder

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rear Delt Row_shoulder

Ko te Rear Delt Row he mahi pakihiwi tino whai hua e aro ana ki nga deltoids o muri, kia pai ake te pumau o te pakihiwi me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He mahi tino pai mo nga kaipara, kaingākau tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakaora ranei i te whara o te pakihiwi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te awhina ki te whakawhanake i te whakamaramatanga o te pokohiwi, te whakapai ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra, me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o nga uaua taurite hei aukati i nga whara a meake nei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rear Delt Row_shoulder

• Whakapiko paku ki ou turi me te hiu ki te hope kia rite tonu to rama ki te papa, kia tika to tuara.
• Torohia o ringaringa kia tarewa tika ki raro i ou pakihiwi me nga taumahatanga ka paku atu i te papa.
• Whakanuia nga taumahatanga ki o taha me te pupuri i o ringaringa kia paku, ka kohia nga pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia nga taumahatanga ki raro ki te tuunga timatanga i runga i te mana whakahaere, me te whakarite kia kaua e tuku te kaha ki te mahi maau, me te whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rear Delt Row_shoulder

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Me mahi tenei mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Toia nga taumahatanga ki runga ki to uma, kia teitei ake o tuke i to tuara, ka ata whakahekea. Ko nga nekehanga tere me te kore e whakahaere ka arahi ki te uaua.
• Turanga Tuke: Kia tata tonu o tuke ki to tinana i a koe e toia ana nga taumaha ki runga. Mēnā he tawhiti rawa ō tuke i tō tinana, ka raru koe i ō uaua pakihiwi.
• Kaua e Whakanuia: Me timata me nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ko te hiki i nga taumahatanga he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino.
• Whakauruhia to Core: Ahakoa ko te rarangi o muri he pakihiwi

Rear Delt Row_shoulder He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rear Delt Row_shoulder?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi pakihiwi Rear Delt Row. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Pērā i ngā mahi hou, me whai wā te hunga tīmata ki te ako i te tikanga tika me te whai whakaaro ki te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rear Delt Row_shoulder?

• Ko te Rarangi Whakamutunga Whakamutunga Whakamutunga me te tauera me nga dumbbells ka taea te whakarite, ka taea e tetahi koki rereke te mahi i nga uaua.
• Ko te Row Rear Delt Rear Single-Arm tetahi atu momo rereke ka whakamahia e koe tetahi ringa i te wa kotahi, e whakatairanga ana i te kaha kotahi me te toenga.
• Ko te Standing Rear Delt Row e mahia ana i te wa e tu tika ana me te toia nga taumahatanga ki to tinana, ehara i te mea ko nga deltoid o muri anake engari ko te whakauru i te matua.
• Ko te Bent-Over Rear Delt Row he piko ki te hope me te mahi i te nekehanga hoe, ka taea e koe te whakauru atu i nga uaua o to tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rear Delt Row_shoulder?

• Ka taea e te Perehi Hoia Noho, Tuturu ranei te whakakii i te Rarangi Delt Whakamuri na te mea ka aro te Rarangi Delt Whakamuri ki te tuara o nga pakihiwi, ka aro te Perehi Hoia ki nga deltoid o mua me waenganui, na reira ka taurite te whakangungu o nga pokohiwi.
• He pai hoki te whakakorikori a Lateral Raises ki te Rear Delt Row i te mea e aro nui ana ratou ki nga deltoids taha, e awhina ana ki te whakapai ake i te rerehua me te kaha o te pakihiwi, ka puta he korikori pakihiwi tino porotaka ina honoa ki nga Rarangi Delt Rear.