Rere

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gastrocnemius, Gluteus Maximus, Hamstrings, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Soleus

Whakataki ki te Rere

Ko te oma he mahi tino-a-tinana, he maha nga painga hauora tae atu ki te pai ake o te hauora ngakau, te pai ake o te ngakau na te tuku endorphin, me te whakahaere taumaha. He mahi tino pai mo te tangata, ahakoa te pakeke me te taumata tinana, na te mea ka ngawari te whakatika i te kaha me te tere ki nga hiahia takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te oma mo tona pai, te iti rawa o nga taputapu e hiahiatia ana, me te whai waahi ki te ngahau ki waho i te wa e whakapai ake ai te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere

• Kōwhirihia he tere pai ki te timata i to oma, me waiho he tere e taea ai e koe te korero i nga rerenga korero katoa me te kore e hoha.
• Kia pai to tuunga i a koe e oma ana, kia tika to tuara, kia marie o pakihiwi, kia titiro whakamua.
• I a koe e oma ana, taunga marire ki runga i to rekereke ka huri whakamua ki te pana atu i ou maihao, koinei te tikanga oma tino pai me te haumaru.
• Whai muri i te oma, whakamatao ma te hikoi mo etahi meneti, katahi ka totoro marama kia ora ai o uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere

• Puka Tika: Kia mau tonu te ahua o te oma. Kia noho tika to tinana, to upoko ki runga, me o pakihiwi kia marie. Kaua e piko ki mua, whakamuri ranei na te mea ka raru pea, ka whara ranei. Me piu noa o ringaringa ki ia hikoinga, ka tau tonu o waewae ki raro i to tinana.
• Pacing: Ko tetahi hapa noa he tere rawa te tiimata. He mea nui ki te timata i te tere tere me te whakanui i to tere. Ka awhina tenei ki te aukati i te ngenge me te whara wawe. Whakarongo ki to tinana me te whakatika i to tere kia rite.
• Te Waiora me te Kai: Me noho wai i mua, i te wa, i muri i to oma. Mena kei te haere koe mo te oma roa, whakaaro ki te kawe i te pounamu wai, ki te whakamahere ranei i tetahi huarahi me nga waahi wai. Kai te kai taurite ki

Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere?

Tino, ka taea e nga kaimatai te timata ki te oma hei mahi whakangungu. Heoi, he mea nui kia ata timata kia kore ai e whara. Anei etahi tohutohu: 1. Me timata ma te hikoi: Ki te kore koe e taunga ki te korikori tinana, me timata ma te hikoi tere i mua i te whakawhiti ki te korikori, ki te omaoma ranei. 2. Te piki haere: Whakanuia to wa rere. Ka timata koe ma te oma mo te meneti, ka hikoi mo te meneti, ka whakahoki ano i tenei tauira mo te 20-30 meneti. 3. Whakarongo ki to tinana: Mena ka mamae koe, ka pawera ranei, whakaroa, kia okioki ranei. He mea nui kia kaua koe e akiaki i a koe i te timatanga. 4. Me mau hu tika: Ko te oma he hu pai kia kore ai e whara. Te haumi i roto i te pai o nga hu rere e whakarato tautoko tika. 5. Kia noho makuku: Inu nui te wai i mua, i te wa, i muri i to oma. 6. Te whakamahana me te whakamatao: Kia whakamahana i mua i te oma ka whakamatao i muri. Ka awhina tenei ki te aukati

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere?

• Ko te Sprinting he rerekee o te oma, he tere te rere, ka mahia mo nga tawhiti poto.
• Ko te oma manawanui ko te pupuri i te tere tere mo nga tawhiti tawhiti, he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga marathon, i nga reihi tawhiti ranei.
• He rereke te oma i waenga i te oma me te hikoi iti me te hikoi, ka taea te whakapai ake i te tere me te oranga ngakau.
• Ko te oma hiko he rerekeetanga o te omaoma i runga i nga huarahi hikoi me nga whenua maunga, he rereke nga momo wero ka whakaritea ki te oma i runga papa papatahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere?

• Ko te hiki o te kuao kau he awhina ki te whakapakari i nga uaua o raro o te waewae, te whakanui ake i te pumau me te kaha i ia hikoinga, ka pai ake te mahi oma me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Ko nga papa he taapiri pai ki nga mahi whakangungu a te kaikawe i a raatau e whakapakari ana i te kaupapa, he mea nui hei pupuri i te ahua rere tika, ina koa i nga waa oma tawhiti ka uru mai te ngenge.