Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti

Ko te Standing Cross-over High Reverse Reverse he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te tuara o runga, nga pakihiwi, me te uma, me nga painga tuarua ki nga uaua matua me nga ringa. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, e whai ana ki te whakapai ake i te tuunga, te whakaniko i te toenga uaua, me te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka pai ake nga nekehanga o te mahi, ka tautoko i te aukati whara, me te whai waahi ki te ahua o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti

• Whakawhitihia o ringaringa ki mua i a koe kia rite ki te teitei o te hope, kia paku te piko ki o tuke.
• Whakanuia o ringaringa ki nga taha, ki runga ki te teitei o te pokohiwi, ka hanga he ahua 'T' me to tinana.
• Tatari mo tetahi wa ka eke o ringa ki te taumata teitei, katahi ka ata whakamuri ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere me te puhoi, te tere haere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ehara tenei mahi mo te tere engari mo te whakahaere me te tika. Ko te kaha ake o te whakahaere i o nekehanga, ka kaha ake te mahi o ou uaua me te nui ake o nga painga ka puta mai i te mahi.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha he wero engari kaua e tino taumaha ka whakararu i to ahua. Ma te whakamahi i nga taumaha taumaha ka raru pea ka whara, me te whakamahi i nga taumaha maamaa kaore e nui te aukati mo te whakangungu whai hua.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga o tenei ko te toronga katoa o ou ringa i te wa o waho me te hono tahi i te waa o roto. Ko nga nekehanga iti e kore e uru ki te

Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Cross-over High Reverse Rere, engari me timata ki te taumaha marama, me te kore taumaha ranei kia pai ai te whakamahi i te ahua me te kore e taumaha o ratou uaua. He mea nui tonu mo te hunga timata ki te ako i te ahua tika o tetahi mahi hei aukati i te whara. Me whai whakaaro ano ratou ki te rapu arahi mai i tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti?

• Te Poi Pumau Whakawhiti Whakamuri Te Rere Whakamuri Teitei: Kei roto i tenei putanga he poi pumau, ka awhina i te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga i te wa e mahi ana i te mahi.
• Rere Whakamuri Whakamuri Nui: I tenei rereketanga, ka whakamahia he roopu aukati hei utu mo nga dumbbells, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga.
• Rere Whakamuri Whakamuri Te Waa Kotahi: Ko tenei putanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i ia wa, ka awhina i te aro ki nga roopu uaua takitahi me te whakatika i nga ngoikoretanga.
• Rere Whakamuri Whakamuri Whakawhiti: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi, ka taea te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua o runga o te tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Te Tu Whakawhiti?

• Ko te Rarangi Tauera Noho tetahi atu mahi e pa ana na te mea e aro ana ki nga roopu uaua ano, ina koa nga rhomboids me te latissimus dorsi, e whakanui ana i te tuunga me te kaha o te tinana o runga.
• Ko te korikori Toi Kanohi he mea hono ano na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi me te tu, he mea nui tenei mo te mahi i te Rere Whakamuri Whakamuri Tu.