Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma

Ko te Rere Rere Whakamuri Uea me te Tautoko Uma he mahi whakakaha me te whakakorikori i nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te tu. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau pakihiwi me te whakamaramatanga o te tinana o runga. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na te mea ka awhina i te uma, ka whakaiti i te riu o te tuara o raro me te tuku kia aro nui atu ki nga deltoids o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma

• Totoro atu ka hopu i nga ringaringa me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi, me whakarite kia toro katoa o ringaringa me te whakarara ki te papa.
• Me ata toia nga ringaringa ki muri, ki waho ki o taha, ka kopirihia o pakihiwi me te pupuri i o ringaringa kia paku.
• Kia mau ki tenei tuunga mo tetahi wa poto hei whakanui ake i te taumahatanga i roto i o deltoids muri.
• Whakahokia nga kakau ki te waahi timatanga, kia kaha ki te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i nga taumaha kia taka ki muri. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma

• Te Mau Tika: Puritia nga taura me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua). Koinei te pu tino whai hua mo te aro ki nga deltoids o muri. A ape i te whakamahi i te puri e tino piri ana na te mea ka werohia o ringaringa me o ringaringa, ka wehe atu te arotahi mai i o pakihiwi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Nekehia o ringaringa kia pai te whakahaere, kia puhoi i a koe e mahi ana i te rere. A ape i te whakamahi i te torohaki, i te tere ranei, i nga korikori, ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua.
• Te Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki nga taha ka kohia to pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. Na, ata hoki mai ki te waahi timatanga. A ape i te haurua i te mea karekau e uru ki muri

Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Seated Rear Delt Fly me te mahi Tautoko Auma. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana tika me te toronga i mua i te tiimata.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma?

• Mīhini Rear Delt Rere: Ka whakamahia e tenei rereketanga tetahi miihini motuhake i hangaia hei wehe me te mahi i nga deltoids o muri, hei tautoko me te pumau.
• Rere Rere Rere Whakamuri Uea: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, ka taea te whakauru i nga roopu uaua rereke me te whakarei ake i te taurite me te pumau.
• Rere Rere Whakamuri Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakahiato, ka huri i te koki o te mahi, ka awhina i te aro ki nga deltoids o muri mai i te tirohanga rereke.
• Rere Rere Rerenga Rere Atete Whakataetae Whakamuri: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu i nga taura, i nga taumahatanga ranei, e tuku ana i te parenga rereke me te kaha ki te mahi i nga mahi i nga waahi katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Rere Rere Rear Rear Rear Delt me ​​te Tautoko Uma?

• Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri, he rite ki te Cable Seated Rear Delt Fly, hei whakarei ake i te toenga uaua me te hauora hononga pakihiwi ma te mahi i te roopu uaua kotahi mai i tetahi koki rereke.
• Toia Kanohi: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, ki te whakakii i te Rere Rere Whakamuri Whakanoho Uea ma te whakakaha i te kaha me te manawanui o enei roopu uaua, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.