Whakawhiti Whakamuri Rere

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Whakawhiti Whakamuri Rere

Ko te Rere Whakamuri Whakawhiti he mahi tino whai hua e aro ana ki te tinana o runga, me te whakapakari ake i nga pakihiwi, te tuara o runga, me te whakapai ake i te tu. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te toenga o te uaua, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te mahi tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakawhiti Whakamuri Rere

• Whakapiko paku o turi ka piko ki te hope me te pupuri i to tuara kia tika, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Torohia o ringa ki mua i a koe kia noho tika ki to rama, me te hui nga taumahatanga ki waenganui.
• Kia piko noa o ringaringa, whakatuwherahia o ringaringa ki nga taha (ma te rere whakamuri) kia noho whakarara ki te whenua.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga timata i mua i a koe, whakawhiti tetahi ki runga i tetahi, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakawhiti Whakamuri Rere

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Ko te mea matua o tenei mahi ko te puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, ka kaha ake te uru o ou uaua. I a koe e kawe mai ana i o ringaringa ki nga taha, kotohehia o pakihiwi, katahi ka hoki ata ki te turanga timatanga.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumahatanga ka taea e koe te whakaoti i te mahi me te ahua tika. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka mutu pea te whakamahi i to tuara, i etahi atu uaua ranei hei utu, tera pea ka whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Aukati i te maukati i o tuke: I a koe e mahi ana i te Rere Whakamuri Whakawhiti, karohia te kati i o tuke. Te pupuri i tetahi piko iti i roto i o tuke

Whakawhiti Whakamuri Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakawhiti Whakamuri Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakawhiti Whakamuri Rere. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana kia tae mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi me te whakarite kia tika te mahi. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakawhiti Whakamuri Rere?

• Rere Whakamuri Whakamuri Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua o te pokohiwi.
• Rere Whakamuri Whakamuri-a-ringa Kotahi: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ki ia taha takitahi.
• Rere Whakamuri Whakamuri Poi Pumau: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e whakataurite ana i runga i te poi pumau, e uru ana te matua me te whakapai ake i te toenga.
• Rere Whakamuri Whakamuri Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te tuunga piko, e aro ana ki nga riu o muri me nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakawhiti Whakamuri Rere?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ko tenei mahi ko te whai i nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi me te rhomboids, e mahi ana i te wa o te Rere Whakamuri Whakawhiti, na reira ka piki ake te kaha o te tuara me te whakanui i te whaihua o te mahi rere.
• Perehi Pakihi: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga deltoids me nga triceps, nga uaua e mahi ana i te wa o te Rere Whakamuri Whakawhiti, na reira ka pai ake te pumau me te kaha o nga pokohiwi, ka taea te whakapai ake i te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara i te wa e mahi ana i te rere.