Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell

Ko te Dumbbell Rotation Reverse Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te tuara o runga, o nga pakihiwi, me te matua, e awhina ana ki te whakapai ake i te tu me te pumau. He mahi tino pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana me te manawanui. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga, ehara i te mea ka whakanui noa koe i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua engari ka whakapai ake ano i to oranga mahi, ka ngawari ake nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell

• Me anga whakamua mai i to hope kia noho whakarara to uma ki te papa, kia tika to tuara. Purihia nga dumbbells i raro i a koe me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi.
• Whakanuia o ringaringa ki nga taha, kia paku te piko ki nga tuke me te tuara kia rite noa ki o pakihiwi.
• I a koe e hiki ana i nga taumahatanga, hurihia o ringaringa kia anga whakamua nga nikau ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia nga dumbbells ki te turanga timata, ka huri i o ringaringa ki te turanga tuatahi, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te mahi, karohia te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga maeneene. Whakaarahia nga dumbbells ki o taha, huri i o koromatua ki raro, ka kohia nga pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. Na, āta whakahekea nga taumaha ki raro. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te whakauru i nga uaua kua tohua.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea e koe te pupuri i te ahua tika. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me te whara kino. He pai ake te timata

Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Rotation Reverse Rere, engari me timata ki te taumaha mama kia kore ai e whara. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika kia pai ai te mahi me te haumaru. He pai pea mo te hunga timata ki te mahi i tenei mahi i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell?

• Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te tu me te piko o te hope ki te mahi i te rere whakamuri.
• Dumbbell Incline Bench Whakamuri Rere: Ka mahia tenei rereketanga ma te takoto anga ki runga i te taumanu katahi ka mahi i te neke whakamuri.
• Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell: Ko te takoto o te kanohi ki runga i te papa papatahi ka mahi i te nekehanga rere whakamuri.
• Dumbbell Single-Arm Reverse Reverse: He whakakorikori tinana tenei e mahi ai koe i te nekehanga rere whakamuri kotahi ringa i ia wa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Te hurihanga Dumbbell?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ko tenei mahi e aro ana ki te tuara o runga me nga uaua pakihiwi, he rite ki te Rere Hurihuri Hurihuri Dumbbell, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te whakapakari i te kaha mo nga hikinga uaua ake.
• Toia Kanohi: Ka whakakiia e tenei korikori te Dumbbell Rotation Reverse Fly ma te aro ki nga deltoids o muri me nga uaua tuara o runga, kia pai ake te hauora o te pokohiwi me te pumau, me te awhina i te whanaketanga o te tinana taurite me te hangarite.