Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

Ko te Lever Seated Reverse Rere he mahi whakangungu kaha e aro ana, e whakanui ana i nga uaua o to tuara o runga, o to pakihiwi me o ringaringa. He mea pai mo nga tangata takitahi kei te taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. He painga tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te hanga papatipu uaua me te manawanui, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te pumau me te nekeneke o te hononga o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Hopukia nga ringaringa o te miihini reima me o ringaringa e toro atu ana ki mua i a koe, ka anga nga nikau ki roto.
• Me anga whakamua iti mai i to hope, kia tika to tuara, kia anga o kanohi ki mua.
• Kia ata toia nga kakau ki o taha, kotohehia o pakihiwi, kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• Whakahokia nga ringaringa ki te waahi tiimata, te whakahaere i te nekehanga me te pupuri i te awangawanga i o pakihiwi, katahi ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Whakahaerehia te Nekehanga: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. He hapa noa tenei ka whara, ka kore e aro tika ki nga roopu uaua. Engari, whakahaere i te nekehanga puta noa i te whānuitanga o nga nekehanga. Whakanuia nga taumahatanga i runga i te puhoi, te whakahaere tikanga, me te pera ano, whakahekea kia ata ki te whakanui i nga uaua.
• Whakatikatika i te Miihini: Hei whakarite kia whai hua, kia haumaru te mahi, whakatikahia te miihini kia uru ki to tinana i mua i te tiimata. Ko nga ringaringa kia rite ki te taumata o te pokohiwi ina noho koe. Mena he tiketike rawa, he iti rawa ranei, ka raru koe i ou pakihiwi, tuara ranei.
• Kaua e Whakanuia: Ka toia e koe nga kakau ki muri, ka mutu ina

Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Rere Whakamuri Lever Seated. Engari, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari kia tika ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō rohe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

• Rere Whakamuri Whakamuri Tauira: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Rere Whakamuri Whakamuri Te Roopu Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka taea te whakatika kia uru ki to taumata kaha, he kawe mo nga mahi whakangungu ki hea.
• Rere Whakamuri Whakamuri Whakamuri: Ka whakamahia e tenei rereketanga he tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga uaua rereke i te tuara o runga me nga pakihiwi.
• Rere Whakamuri Tu: Ko tenei rereketanga ka mahia e tu ana, e uru atu ana ki te uho ka taea te whakapai ake i te toenga me te tuunga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

• Nga Rarangi Dumbbell Piko: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o runga o muri me nga uaua pakihiwi, he rite ki te Lever Seated Reverse Reverse, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tuara me te tuunga.
• Perehi Uma: Ahakoa e aro ana te Rere Whakamuri Whakanoho ki te tinana o runga o muri, ka aro atu te Perehi Tae ki nga uaua o mua, kia pai ai te whakangungu mo te tinana o runga katoa.