Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

Ko te Lever Seated Reverse Rere he mahi kua whakaritea hei whakapakari i te tuara o runga, nga pakihiwi, me te whakapai ake i te tu. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana me te manawanui. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi hei whakatika i nga ngoikoretanga o te tuunga, te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i te kaha mahi i roto i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Hopukia nga ringaringa o te ringa me o ringaringa e anga ana ki roto, katahi ka anga whakamua ki mua mai i to hope me te toro atu o ringa.
• Me ata kumea nga reihi ki o taha ka paku whakamuri, kia piko noa o ringaringa, kia eke noa o ringaringa ki te taumata o te pakihiwi.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, ka rongo koe i te raruraru i roto i ou pokohiwi me te tuara o runga.
• Ka hoki ata ki te waahi tiimata, te whakahaere i te nekehanga me te karo i nga taka ohorere. Whakahokia tenei mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• **Ngā Nekehanga Mana**: A ape i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, whakamahia nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua, kaua e tere. Ka whakaiti hoki i te tupono o te whara.
• **Kupu Tika**: Kia mau tonu to puri engari kaua e tino piri. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi, me tuu o ringaringa ki nga pito o te reihi. Ko te kapo kaha, kei te he ranei te tuunga ka raru to ringaringa me o ringaringa.
• **Taumaha Matau**: Ko tetahi atu he ko te whakamahi taumaha rawa. He pai ake te whakamahi i te taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika, kaua ki te uaua ki te taumaha he taumaha rawa.

Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Rere Whakamuri Lever Seated. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, whakanekehia te taumaha kia pai ake to kaha me to tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

• Rere Whakamuri Whakamuri Noho Poi Pumau: Kei roto i tenei putanga he poi pumau hei whakauru i to matua me te whakapai ake i te toenga i a koe e mahi ana i te neke whakamuri.
• Rere Whakamuri Whakamuri Tauera: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te miihini taura. Ka whakarato i te raruraru tonu puta noa i te nekehanga, ka nui ake te whakakorikori i nga uaua.
• Rere Whakamuri Whakamuri Te Roo Whakaatete: Ka whakamahia e tenei putanga he roopu aukati hei utu mo te miihini reera, he rereke te momo parenga ka ngawari te whakatika.
• Rere Whakamuri Whakamuri Te Pae Whakahekea: Kei roto i tenei rereketanga he tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te pakihiwi me nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ko tenei mahi e mahi ana i nga rhomboids me te latissimus dorsi, nga uaua kei muri ka whakamahia ano i roto i te Lever Seated Reverse Reverse, na reira ka whakakiia ma te whakarei ake i te kaha o te tuara me te pumau.
• Toia Kanohi: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua o muri o runga, he rite ki te Lever Seated Reverse Reverse, na reira ka pai ake te kaha me te manawanui o enei uaua kia pai ake te mahi o te rere whakamuri.