Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

Ko te Lever Seated Reverse Reverse he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, te whakapakari ake i te kaha, te tu, me te pumau o te tinana o runga. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, me te pai ake o te noho me te hauora o te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Hopukia nga ringaringa o te miihini reihi me o ringaringa e anga ana ki roto, ka toro atu o ringaringa ki mua i a koe.
• Ma te pupuri i to tuara kia tika, kia mau tonu to uho, toia nga kakau ki o taha, ka kohia nga pakihiwi i a koe e mahi ana.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, kia mohio kei te whakamahi koe i ou uaua o muri ki te mahi i te nekehanga me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
• Whakahokia nga kakau ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, i te wa e hiki ana me te whakaheke i nga taumahatanga. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Turanga o te Ringa Tika: Me paku piko o ringaringa ki nga tuke, kaua e tino tika. Ma tenei ka taea e koe te whakauru pai ake i nga uaua o muri me te aukati i nga uaua koretake ki o hononga.
• Taumaha Tika: Me timata ma te taumaha ka taea e koe te hapai marie mo te 10-12 whakaanga. He he noa ki te whakamahi i te taumaha nui, ka raru pea te ahua me te whara. I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa

Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Rere Whakamuri Lever Seated. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia tae mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

• Rere Whakamuri Tauira: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura, e mau tonu ai te awangawanga puta noa i te nekehanga, ka kaha ake te wero me te whai hua ki te hanga uaua me te toning.
• Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei putanga ka whakamahi i te roopu aukati, he mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te mahi i te mahi i te kainga, i a koe e haere ana.
• Rere Whakamuri Tu: Ka mahia tenei momo rerekee ki runga, kia kaha ake te whakauru i te matua, kia kaha ake te korikori.
• Rere Whakamuri Whakamuri Pae Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te nekehanga, ka aro ki nga wahanga rereke o nga uaua pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?

• Rarangi Tauera Noho: Ka whakakiia e tenei mahi te Lever Seated Reverse Rere i te mea e whaaia ana hoki nga uaua o muri, inaa ko te latissimus dorsi, rhomboids, me te trapezius, e pai ake ai te kaha o te tuara me te tuunga.
• Lat Pulldown: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Lever Seated Reverse Fly na te mea e aro ana ki nga uaua o runga o te tinana, otira ko te latissimus dorsi, he mea tino nui mo te toia nga nekehanga ka taea te whakapai ake i te whaihua o te neke whakamuri.