Ringa Tu Taumaha

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Ringa Tu Taumaha

Ko te Weighted Standing Hand Squeeze he mahi whai hua hei whakapakari i nga uaua o to ree me te whakapai ake i to kaha mau. He mahi tino pai mo nga kaitäkaro, kaikapiki, mo te hunga katoa e hiahia ana ki te whakanui i o raatau ringa me o raatau ringa kia pai ake ai te mahi i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga, ka taea e koe te tumanako kia pai ake te manawanui me te mahi o ou ringa, ka awhina pea koe ki te aukati i te whara me te whakanui i to mahi katoa i roto i nga mahi e hiahia ana kia kaha te pupuri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ringa Tu Taumaha

• Kia anga o ringaringa ki a raua ano, kia mau nga taumaha ki te taumata o te hope.
• Kotohehia te kaikawe ringa, te dumbbell ranei kia kaha ki a koe, kia mau nga uaua o to ringa, engari ka noho humarie to tinana.
• Kia 5 ki te 10 hēkona te pehi, katahi ka ata tuku te hopu.
• Whakahokia tenei tukanga mo te 10 ki te 15 tukurua, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ringa Tu Taumaha

• ** A ape i te taumahatanga**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te kaha ki te wero, ki te toia ranei te uaua. Me timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Kia maumahara, ko te whainga kia pai ake te kaha o te hopu, kia kaua e hiki te taumaha.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko tetahi atu he kia karohia ko te mahi tere rawa. Me puhoi te nekehanga me te whakahaere, me te aro ki te mahi kohi me te tuku. Ma tenei ka whakarite kei te mahi pai koe i nga uaua me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
• **Te Manawa Tonu**: Kaua e pupuri i to

Ringa Tu Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ringa Tu Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Ringa Tui Taumaha. He ngawari tenei mahi, he iti noa te paanga, e tika ana mo nga tangata i nga taumata tinana katoa. He mea hangaia hei whakapakari i nga uaua o te ringa me te papa. Heoi ano, he mea nui kia timata mai i te taumaha e pai ana, e kore e tino taumaha kia kore ai e raru, e whara ranei. Mena ka pa mai tetahi raruraru i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ringa Tu Taumaha?

• Kotahi-Arm Weighted Hand Squeeze: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te kohi me te tuku o ia ringa takitahi.
• Te Ringa Taumaha me te Hurihuri Wrist: I muri i te kumete i te taumaha, huri i to ringaringa ki roto katahi ka puta ki waho i mua i te tukunga o te kumete.
• Ringa Taumaha me te Toronga ringa: I a koe e pehi ana i te taumaha, toro atu to ringa ki mua i a koe, katahi ka whakahokia mai i mua i te tukunga o te mimi.
• Te Ringa Taumaha me nga Roopu Aatete: Hei utu i te whakamahi i te taumaha, whakamahia he roopu aukati kua takai ki o maihao ki te mahi i te koti, he rereke te ahua o te aukati.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ringa Tu Taumaha?

• Te Hīkoi a te Kaiahuwhenua: Ko tenei mahi ko te kawe i nga taumahatanga mo tetahi tawhiti, e pai ake ai to kaha me to manawanui, he rite ki nga painga ka puta mai i te Weighted Standing Hand Squeeze.
• Nga Whakatairanga Mate: Me kaha ki te pupuri i te paera, e kii ana i te kaha mau me te manawanui o te ringa i hangaia e te Weighted Standing Hand Squeeze.