Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl

Ko te Weighted Seated Neutral Wrist Curl he whakakorikori whakakaha e aro nui ana ki nga ringa o mua, ki te whakanui i te kaha mau me te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa. He mea pai mo nga kaitäkaro, kaitoi taumaha, mo te hunga e kaha ana ki te whakamahi i o raatau ringa me o raatau ringaringa, penei i nga kaiwaiata, toi toi ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te aukati i nga whara o te ringaringa, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha o te ringa me te ringaringa, me te whai waahi ki nga mahi whakapaipai katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl

• Whakanohoia o ringa ki runga i ou huha, kia whakairihia o ringaringa ki runga i te tapa o ou turi, me nga taumahatanga i te papa.
• Me ata rikihia o ringaringa ki runga, kia mau tonu o ringaringa me o ringaringa me o ringaringa ki te hiki i nga taumahatanga.
• Purihia te whakahekenga i te tihi o te nekehanga mo te wa poto, katahi ka ata whakahekea nga taumaha ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te nekehanga whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl

• Kōwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka puta he ahua kino me te tupono o te whara. Mēnā he māmā rawa, karekau koe e tino wero i ō uaua. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i a koe e kaha ake ana.
• Te Nekehanga Mana: Me puhoi me te whakahaere te mahi. A ape i nga nekehanga tere, korikori ka whara. Kopikopiko te taumaha ki runga i te mea e taea ana me te pupuri tonu i to ringa ki to huha. Katahi ka ata whakahekea te taumaha ki raro ki te turanga timatanga. Ko tenei nekehanga puhoi me te whakahaere ka whakarite kia uru katoa o uaua puta noa i te mahi.

Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Wrist Curl Weighted Seated Neutral Wrist Curl. Heoi, me timata ki te taumaha mama ake kia kore ai e whara me te whakarite kei te whakamahi tika ratou. E taunaki ana hoki kia piki haere te taumaha i te mea ka kaha ake te kaha. Mēnā he mamae i te wā o te whakakori tinana, me mutu tonu ka whai whakaaro ki te rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl?

• Kouri Wrist Neutral Whakanoho Uera: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura mo te aukati, ka kaha ake te awangawanga puta noa i nga nekehanga katoa.
• Ko te Roopu Aatete e noho ana i te kurupae o te Wrist Curl: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i te roopu aukati, ka waiho hei waahanga kawe me te maha o nga waahanga ka taea te whakatika ki nga taumata aukati rereke.
• Wrist Curl Weighted Seated Supinated Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te taumaha me te mau o raro (nga nikau e anga ana ki runga), e aro ana ki nga uaua rereke o te ringa.
• Weighted Seated Pronated Wrist Curl: I tenei rereketanga, ka mau te taumaha ki runga i te ringaringa (e anga ana nga nikau ki raro), he wero rereke ki nga uaua o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumaha Noho Kupapa Wrist Curl?

• Whakamuri Wrist Curls: Ko nga riu ringa whakamuri e mahi ana i nga uaua toronga o to ringa, ko te roopu whakahē ki nga uaua e mahi ana i roto i te porowhita karekau noho taumaha. Ko te whakangungu i nga roopu e rua ka taea te pupuri i te toenga o te kaha me te aukati i te whara.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ma tenei mahi ka whakanui ake i te kaha o te ringaringa me te manawanui o te ringa, ka piki ake te kaha ki te pupuri me te whakahaere i nga taumahatanga i te wa o te korikori ringaringa noho koretake, ka whai hua ake te mahi.