Semitendinosus

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Semitendinosus

Ko te mahi Semitendinosus e aro nui ana ki te roopu uaua hamstring, e whakarato ana i nga painga penei i te pai ake o te kaha o te waewae, te toenga, me te ngawari. He whiringa pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e whai ana i te rongoa tinana. Ka hiahia nga tangata ki te uru atu ki tenei mahi hei whakarei ake i o raatau mahi tinana iti, hei awhina i te aukati whara, me te tautoko i te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Semitendinosus

• Whakanohoia o waewae ki raro i te tauera hoe, kia mau te rekereke ki runga ake i to rekereke, ka mau ki nga kakau taha o te miihini hei tautoko.
• Whakapikoa o turi ka toia o rekereke ki o reke, me te paheketanga o ou uaua i a koe e pera ana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te whakahekenga o ou uaua.
• Whakahokia o waewae ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Semitendinosus

• Te whakamahana tika: He mea nui tenei i mua i tetahi mahi, engari mo nga mahi hamstring he tino uaua. Ko te whakamahana pai ka piki ake te rere o te toto ki nga uaua, ka whakaiti i te tupono o te whara.
• Puka Tika: I te wa e mahi ana koe i nga mahi penei i te korikori hamstring, te whakaheke mate ranei, kia mau ki te tuara noho kore, kia kore e huri i to tuara. He hapa noa tenei ka taea te whara. Engari, herea ki nga hope ka mau tonu to kaupapa.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. He hapa noa tenei ka taea te raru o te uaua. Engari, mahia ia nekehanga i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga, te arotahi ki te whakaheke me te tukunga o nga uaua.
• Te Whakanuia Te Whakanuia: Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, whakanekehia te taumaha me te aukati i roto i te waa. Tenei

Semitendinosus He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Semitendinosus?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Semitendinosus, e aro ana ki te roopu uaua hamstring, tae atu ki te uaua semitendinosus. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te ngawari. He mea nui ano te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, ka hiahia pea koe ki tetahi kaiwhakangungu, kaiwhakaora tinana ranei hei arahi ia koe i roto i te kaupapa kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Semitendinosus?

• He maha nga wa e whakamahia ana nga taarua o te tendon Semitendinosus i roto i nga tikanga penei i te hanganga o mua (ACL).
• Ko te riu uaua Semitendinosus, e mohiotia ana ko te hamstring kumea, he whara hakinakina noa.
• Ko te Semitendinosus tendinopathy e pa ana ki te mumura, te whakaheke ranei i roto i te uaua.
• Ko te roimata o te uaua Semitendinosus he whara kino atu ka puta i nga mahi tere tere.
• Ko te Semitendinosus tendonitis he ahua ka mumura te uaua na te nui o te whakamahi, te wero ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Semitendinosus?

• Ko nga lunges tetahi atu mahi whai hua i a raatau e mahi ana i te roopu hamstring, tae atu ki te Semitendinosus, ma te whakarato i te toronga me te whakaheke i te wa o te nekehanga, te whakatairanga i te toenga o te uaua me te whakakotahi.
• Ko nga riiri Hamstring e tino aro ana ki te Semitendinosus ma te wehe i nga uaua hamstring, te whakanui ake i te kaha me te manawanui, ka taea te whakapai ake i nga mahi o te waewae.