Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga

Ko te Weighted Lying Neck Head Twist he mahi whakakaha me te whakapai ake i te ngawari o nga uaua o to kaki, ka whakaiti pea i te awangawanga me te tupono o te whara. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia kaha nga uaua kaki penei i te mamau, mekemeke, whutupaoro ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to mahi tinana, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whai waahi ki te hauora o te kaki me te whakamarie.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga

• Kia tika to mahunga me te titiro whakarunga o to kanohi, me ata huri to mahunga ki te taha matau kia tata to kauae ki runga i to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei turanga mo te rua, kia rua ranei kia rongo koe i te toronga o nga uaua kaki.
• Me ata huri i to mahunga ki te pokapu, katahi ki te taha maui, ka mau ano i te tuunga ka eke to kauae ki runga i to pakihiwi.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere me nga nekehanga puhoi kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga

• Taumaha e tika ana: Me timata ki te taumaha ngawari, penei i te pereti iti, te dumbbell ranei. He ngawari nga uaua kaki, he ngawari te whara mena he taumaha rawa te taumaha. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha nui rawa atu i te wa poto, tera pea ka raru, ka whara ranei. Whakanuia te taumaha ka kaha ake to kaki.
• Te Nekehanga Whakahaere: Kia tino whai hua tenei mahi, kia ata mahia ia hurihuri me te mana whakahaere. A ape i nga nekehanga tere, korikori, ka raru te uaua o te kaki.
• Katoa o te Motini: Kia pai ai te mahi i nga uaua kaki, he mea nui ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te huri i to

Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga?

Ko te mahi Weighted Lying Neck Head Twist kaore i te tūtohutia mo te hunga timata na te mea ka tupono he whara. He waahi tairongo te kaki, he ngawari ki te wero, ki te kumea ranei te uaua ki te kore e tika te mahi. Me timata te hunga timata ki nga mahi kaki ngawari ake, ka piki haere te taumata uaua i a ratou e kaha ana me te ngawari. I nga wa katoa he pai ki te rapu tohutohu ngaio i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga?

• Te Hurihuri Neck Tu: Ko tenei putanga me tu tika koe, me ata hurihuri to kaki mai i te maui ki te matau, katahi mai i te matau ki te maui.
• Te Totoro Neck Supine: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara i runga i te whariki, ka ata huri i to mahunga mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• The Yoga-Inspired Neck Roll: Kei roto i tenei ko te noho whiti-waewae i runga i te papa, ka kati i ou kanohi, te tuku i to kauae ki to uma, me te huri haere i to mahunga i roto i te nekehanga porohita.
• Ko te Toronga Neck me te Roopu Aatete: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati mo te wero taapiri. Ka noho koe, ka tu ranei koe me te roopu e takai ana ki muri o to mahunga, katahi ka turaki marie i to mahunga ki muri ki te parenga o te roopu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumaha Takotoranga Mahunga Mahunga?

• Nga Rarangi Tauera Whakanoho: Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tuara me te tuunga, he mea nui mo te pupuri i te taurite me te whakatikatika i te wa o te Taumaha o te Takotoranga Mahunga o te kaki, me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Chin Tucks: Ko enei mahi ka whakapakari i nga uaua e toia ana te mahunga ki runga i nga pakihiwi, ki te whakakii i te Weighted Lying Neck Head Twist ma te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua kaki.