Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha

Ko te Weighted Lying Side Neck Raise he mahi whakakaha me te whakakorikori i nga uaua kaki, te whakapai ake i te nekeneke o te kaki me te ngawari. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi penei i nga kaitakaro, tinana, te hunga e ora mai ana i nga whara o te kaki, me whakakaha ake i te kaha o te kaki. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o te kaki, me te arai pea i nga whara, ka waiho hei taapiri whai hua ki nga tikanga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha

• Puritia he pereti taumaha iti ki te taha o to mahunga, kia mau te noho humarie.
• Ma te ata me te tupato, whakaarahia to mahunga ki to pakihiwi, kia mau tonu te taumaha me te pupuri i te taumahatanga o nga uaua kaki.
• Kia tae koe ki te tihi o te nekehanga, okioki mo te wa poto ka ata whakamuri i to mahunga ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka tukuna ano te tukanga mo tera taha o to kaki.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha

• Te Whakatau Taumaha Tika: Purihia he pereti taumaha ki te taha o to mahunga. Kia mau tonu te pupuri engari kaua e piri rawa. Me tika te taumaha mo to taumata kaha; Me timata mai i te taumaha mama ake ka piki haere i te mea ka kaha ake nga uaua o to kaki ka awhina i te aukati i te whara.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea to mahunga ki te papa, katahi ka hikina kia teitei rawa. Ko te mea nui ko te whakahaere i nga nekehanga me nga uaua o te kaki, kaua e tere. A ape i te korikori, te tere tere ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi, he mea nui ki te whakamahi i a

Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikoritanga Whakanuia i te taha Takotoranga. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha kia kore ai e uaua te kaki. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i a koe e kaha ake ana, e pai ana ki te korikori.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha?

• Whakanuia te Kaki Taha Taha: Engari i nga taumaha kore utu, ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura hei whakarato i te aukati, ka taea te whakanui ake i te mana me te pumau i te wa e mahi ana.
• Whakanuia te Pee Whakatupato i te taha taha: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo nga taumahatanga, ka taea te tuku i nga momo nekehanga me te ngawari.
• Whakaarahia te kaki taha taha me te hoa: I tenei rereketanga, ka tukuna e te hoa te atete ki tona ringa, kaua ki te whakamahi i nga taumahatanga, ka taea te whakatikatika me te awhina ina hiahiatia.
• Whakanuia te Kaki Takoto me te kore Taumaha: He whakakorikori tinana tenei e whakamahi ai koe i te taumaha o to mahunga ki te whakaahuru, ka whai hua pea mo te hunga timata, mo te hunga e ora mai ana i te whara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumaha Takotoranga Whakaarahia Neck Taha?

• Dumbbell Shrug: Ka whakapakarihia e te Dumbbell te uaua trapezius, e tautoko ana i te kaki me te tuara o runga, me te whakanui ake i te whai huatanga o te Whakanuia o te Taapapa Takoto ma te whakarato i te turanga tautoko kaha ake.
• Ka kumea te Kanohi o te Tae Tae: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakanuia i te taha o te taha o te taha o te kaki ma te whakapakari i nga uaua o te kaki o muri, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te toenga, ka taea te whakanui i nga mahi me nga hua o te piki o te kaki.