Toronga Neck Takoto Taumaha

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Toronga Neck Takoto Taumaha

Ko te Weighted Lying Neck Extension he mahi kua whakaritea hei whakapakari me te tangi i nga uaua kaki, ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te aukati i nga whara e pa ana ki te kaki. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, kaimahi tari, mo te hunga e hiahia ana kia pai ake te kaha o te kaki me te ngawari. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te awhina i te mamae o te kaki, te whakanui i te hauora tinana katoa, me te tino painga mo te hunga e noho nui ana i mua i te rorohiko.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Neck Takoto Taumaha

• Puritia he pereti taumaha, he putere iti ranei me nga ringa e rua, ka tuu ki runga i to rae, kia tino toro atu o ringaringa.
• Whakahekea te taumaha ki muri ki te papa ma te piko ki te kaki, kia mau tonu te whakahaere o te nekehanga me te karo i to kaki.
• Kia tino torohia to mahunga ka rongo koe i te toronga o nga uaua kaki, okioki mo te wa poto.
• Whakanuia te taumaha ki runga ki te tuunga timatanga ma te tarai i nga uaua kaki, me te whakaoti kotahi te tukurua. Me whakarite kia mau tonu te mana o te taumaha puta noa i te mahi katoa kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Neck Takoto Taumaha

• Te Nekehanga Mana: Purihia he pereti taumaha ki to rae, whakamahia ranei he mahunga e mau ana ki te whana taura. Whakapaa to mahunga ki raro i te wa e taea ai, katahi ka ata whakaara ake i to mahunga ki te tuunga timatanga. He mea nui ki te whakahaere i nga nekehanga kaua ki te whakamahi i te torohaki, tera pea ka whara.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara o te kaki.
• Whakauruhia o uaua kaki: Me mohio kei te whakamahi koe i nga uaua kaki hei hiki ake i te taumaha, kaua ko to tuara, o to pakihiwi. Mena ko koe

Toronga Neck Takoto Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Neck Takoto Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatairanga Takotoranga Toronga. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi tika i te mahi, whakaaro ki te utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Neck Takoto Taumaha?

• Angaanga Crushers: Ka mahia tenei rereketanga me te takoto ki raro me te taumaha ka whakahekehia ki te rae, no reira te ingoa, ka anga ki nga triceps rite tonu ki te toronga kaki takoto taumaha.
• Kati-Grip Bench Press: Ka mahia tenei mahi i runga i te tauera penei i te toronga kaki takoto taumaha, engari me te mau tonu ki te paera hei aro ki nga triceps.
• Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura ka mahia te tu ki runga, ka pana te taura ki raro ki te mahi i nga triceps.
• Nga Whakamuri Dumbbell: Ko tenei mahi ko te piko me te toro atu i te dumbbell ki muri ki te aro ki nga triceps, he rereke te koki me te aukati ki te toronga kaki takoto taumaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Neck Takoto Taumaha?

• Nga Rarangi Tauera Whakanoho: Ka awhina tenei mahi ki te whakapakari i te tuara katoa, tae atu ki te rohe o te kaki, me te whakarite kia taurite te whanaketanga o nga uaua me te aukati i te whara i te kaha o te mahi kotahi noa iho o nga uaua.
• Dumbbell Shoulder Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakanuia Te Takohanga Takoto ma te whakapakari i nga uaua o runga me nga uaua trapezius o runga, e hono ana ki te kaki, na reira ka piki ake te kaha o te kaki me te pumau.