Toronga Waewae Taumata

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Toronga Waewae Taumata

Ko te Lever Leg Extension he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua quadriceps kei mua o ou huha. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, te manawanui o te uaua, me te oro. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakanui i a raatau mahi i roto i nga taakaro e pa ana ki te oma me te peke, me te hunga e hiahia ana ki te whakairo i o raatau waewae.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Waewae Taumata

• Whakaritea te papa kia taka ki runga ake o to waewae o raro, ki runga ake i nga waewae; whakarite kia hanga o waewae i te koki 90-tohu i waenga i te waewae o raro me runga.
• I a koe e pupuhi ana, whakamahia o whaa whaa ki te toro atu o waewae ki te teitei i a koe e mau tonu ana te toenga o te tinana i runga i te nohoanga.
• Tatari mo te tuarua i runga i te waahi kua kirimanahia, ka hoki whakamuri i ou waewae ki te turanga tuatahi i a koe e ngotea ana.
• Whakahokia tenei motini mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Waewae Taumata

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga puhoi. Whakaarahia te taumaha ma te whakamahi i ou whaa, pupuri mo te tuarua ka totoro katoa o waewae, katahi ka hoki whakamuri ki te tuunga timatanga. Ka awhina tenei mana ki te whakauru i nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Awhe o te Motini: Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Me tino toro atu o waewae ki te tihi o te nekehanga me te whakaheke i te taumaha kia poto noa o waewae ki te piko ki raro. Ma tenei e whakarite kei te mahi koe i o whaa whaa i roto i o raatau nekehanga katoa,

Toronga Waewae Taumata He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Waewae Taumata?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Lever Leg Extension. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia waia koe ki te korikori me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaatu mai he kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei ki a koe te puka tika kia pai ai to mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Waewae Taumata?

• Toronga Waewae Takoto: Ka mahia tenei rereketanga me te takoto kanohi ki runga i te tauera, kei reira koe e hapai ai i nga taumahatanga e piri ana ki ou rekereke ma te toro atu i ou waewae.
• Toronga Waewae Takitahi: He rite tenei rereketanga ki te toronga waewae reanga paerewa engari ka mahia tetahi waewae i ia wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Toronga Waewae Pae Atete: Engari i te whakamahi i te miihini, ka whakamahia e tenei rerekee te roopu whakatete e piri ana ki te waahi pumau ka takai ki o rekereke, katahi ka toro atu o waewae ki mua i a koe.
• Toronga Waewae Waewae: Ka mahia tenei rereketanga ma te whakamahi i te miihini taura, ka hono koe i te taura ki to rekereke ka toro atu to waewae ki te parenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Waewae Taumata?

• Ko nga Lunges, penei i te Lever Leg Extensions, e mahi ana i runga i nga whaa whaa engari ka uru ano ki nga hamstrings me nga glutes, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro ake.
• Ko nga Perehi Waewae tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i nga Toronga Waewae Lever, i te mea e aro ana ratou ki te roopu uaua tuatahi - nga whaawha - engari ka uru atu ano ki nga hamstrings me nga glutes, he rereke te koki o te aukati me te urunga uaua.