Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi

Ko te Lever Incline Hammer Chest Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to uma o runga me to pakihiwi. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakahaere tika i te taumaha, kia noho haumaru, kia ngawari ake te mahi. Ma te mahi i tenei mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o to tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga nekehanga mahi i roto i te oranga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi

• Hopukia nga ringaringa o te miihini reima me te mau hama (e anga ana nga nikau ki a raua), kia mohio he whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi.
• Tīmatahia me te toronga katoa o o ringaringa me nga ringaringa ki te taumata o te uma, katahi ka ata whakahekehia kia paku noa nga tuke ki raro i o pakihiwi.
• Panahia nga ringaringa ki runga ma te whakamahi i nga uaua o te uma, kia mau tonu te piko o o tuke ki runga ake o te korikori kia mau tonu te raru o to uma.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me mahara ki te manawa ki roto i a koe e whakaheke ana i nga kakau me te manawa ka pehia e koe.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi

• Te Motini Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te nekehanga puhoi me te whakahaere i a koe e pana ana i nga kakau mai i to tinana. Ehara tenei i te whakarei ake i te whakauru o nga uaua engari ka whakaiti ano i te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i tenei mahi, me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o tenei ko te toronga katoa o o ringaringa me te kore e kati i o tuke, katahi ka whakahoki mai ano ki te waahi timatanga. A ape i te haurua-whakahokia na te mea ka raru te uaua me te whara.
• Te Manawa Tika: Ka warewarehia te manawa tika engari he mea nui mo nga mahi whakangungu kaha.

Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Lever Incline Hammer Chest Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata whakangungu whakangungu ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana tika i mua i te tiimata me te whakanui i te taumaha ka piki haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi?

• Ko te Barbell Incline Chest Press tetahi atu momo rereke e whakamahi ana i te paera, e taea ai te taumaha ake o nga taumahatanga me te whakarato i te puri rereke me te awhe o te nekehanga.
• Ko te Smith Machine Incline Chest Press he momo rereke ma te miihini Smith, e mau ai te pumau me te haumaru, ina koa mo te hunga timata me te hunga e hapai taumaha ana.
• Ko te Cable Incline Chest Press he rereketanga e whakamahi ana i te miihini taura, e tuku ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga me te wero ahurei ki nga uaua.
• Ko te Resistance Band Incline Chest Press he rerekee e whakamahi ana i nga roopu aukati, e whakarato ana i te huarahi kawe, whai kiko, me te iti-paanga ki te mahi i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Whakapiki Hammer Uma Perehi?

• Ko te Dumbbell Flyes tetahi atu korikori whai hua, i te mea ka awhina ratou ki te wehe me te aro ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, e whakanui ana i te whanaketanga me te whakamaramatanga o nga uaua pectoral.
• Ka taea hoki e nga pana pana te whakakii i te Lever Incline Hammer Chest Press, na te mea he mahi taumaha tinana e whakakaha ana i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e pai ake ai te kaha o te tinana o runga me te manawanui.