Te Perehi Taura Whakapiki Taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Te Perehi Taura Whakapiki Taura

Ko te Cable Incline Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e whakarato ana i te huarahi whai hua ki te hanga papatipu tinana o runga me te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea e ia te whakahaere i nga nekehanga me te aukati whakatika. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i o raatau tinana, te whakapai ake ranei i a raatau mahi ki nga hakinakina e hiahia ana ki nga nekehanga pana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Taura Whakapiki Taura

• Noho ki runga i te tauera me o waewae ki runga ki te whenua, hopukina nga kakau taura me o ringaringa e anga whakamua ana, ko o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Panahia nga ringaringa ki runga penei i a koe i roto i te pehi taupae tuuru, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati o tuke.
• Whakahokia nga kakau ki raro ki te taumata o te uma, kia mau tonu te nekehanga me te kore e tukua nga taumaha kia toia koe ki raro.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Taura Whakapiki Taura

• **A Ape i te Maukati i o Tuke**: Ko tetahi hapa noa hei karo ko te maukati i o tuke ki runga ake o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakararu i o hononga, ka whara pea. Engari, kia iti te piko o ou tuke ahakoa i te tihi o te nekehanga.
• **Whakahaere Mana**: Me whakarite kei te whakahaere koe i nga taura i runga i te huarahi ki runga me raro. A ape i te tuku i nga taumaha kia tere tohe koe ki raro. Ehara tenei i te mea ka nui ake to tupono ki te whara, engari ka iti ake te whai hua o te mahi. Ko te puhoi me te kaha ake te whakahaere i te nekehanga, ka nui ake nga uaua

Te Perehi Taura Whakapiki Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Taura Whakapiki Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Incline Bench Press Press, heoi, me timata ki nga taumaha mama ake me te aro ki te pupuri i te ahua tika. E taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu, he tangata kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro, hei arahi ranei ia ratou i te tuatahi kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi korikori, he mea nui kia whakamahana tika, kia piki haere te taumaha i te wa e pakari ake ai te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Taura Whakapiki Taura?

• Barbell Incline Bench Press: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te barbell, e pai ake ai te neke me te whakahaere na te taumaha hono.
• Smith Machine Incline Bench Press: Ka mahia tenei i runga i te miihini Smith, e arahi ana i te taumaha kia poutū, kia pai ake ai te mahi me te kore he putunga.
• Pihi Paerewa Whakapiri me nga Paihere Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo nga taumaha, taura ranei, e mau tonu ana te awangawanga puta noa i te nekehanga.
• Kotahi te Arm Cable Incline Bench Press: Ka mahia tenei rereke me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te kaha kotahi me te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Taura Whakapiki Taura?

• Push-ups: He rite nga uaua tuatahi ki te Cable Incline Bench Press - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakanui ana i te kaha me te pumau.
• Te Perehi o runga: Ka whakakiia e tenei mahi te Cable Incline Bench Press ma te aro ki nga pakihiwi me te uma o runga, nga waahi e mahia ana i te waa o te perehi papa, na reira ka taurite te kaha me te whanaketanga o te tinana o runga.