Te Taha Maamaa

• Kōaro Tinana: Hoki, Ngo-pango, Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Taha Maamaa

Ko te Pa o te Taha Taha he mahi tino pai mo te whakapai ake i te ngawari, te whakanui i te toenga, me te whakapakari i nga uaua o te tinana o raro. He pai mo nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea he taapiri mo nga mahi whakangungu katoa. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau tikanga hei whakatairanga i te pai ake o te tu, te whakanui ake i te awhe o te neke, me te whakarei ake i te whakakotahitanga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Taha Maamaa

• Pikohia to hope ki te taha matau, me te pupuri i to tuara kia tika, ka ngana ki te pa atu ki to ringa matau ki to waewae matau, kia mau tonu to ringa maui ki runga.
• Kia ata hoki ki te turanga taketake ka whakahoki ano i nga nekehanga ki te taha maui, ka ngana ki te pa atu ki to waewae maui me to ringa maui me te pupuri i to ringa matau.
• Ka oti te tukurua kotahi. Haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
• Kia maumahara ki te whakahaere me te maeneene o o nekehanga, me karo i nga nekehanga karekau kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Taha Maamaa

• Whakamahana: I mua i to tiimata i te korikori Pa i te Taha, me mohio kei te whakamahana koe. Ko te mahi i etahi meneti iti o nga mahi cardio ngawari penei i te korikori i te waahi, i te peke peke ranei ka awhina koe ki te whakanui ake i te tere o te ngakau me te whakangawari i o uaua, ka whakaiti i te tupono o te whara.
• A ape i te Totoro Nui: Ko tetahi hapa noa hei karo ko te totoro. Ki te kore e taea e koe te pa atu ki o matimati, kaua e akiaki i a koe. Engari, haere ki nga mea e taea ana e koe. Ka roa te wa, ka pai ake to ngawari.
• Kia mau ki to

Te Taha Maamaa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Taha Maamaa?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga mahi Pa i te Taha. Heoi ano, he mea nui kia mohio koe he rereke te ngawari o ia tangata ki ia tangata. Ki te kitea he uaua ki te pa atu ki ona matimati, kaua e kaha te pana kia kore e whara. Ka taea e ratou te whakanui ake i to raatau ngawari me nga mahi auau. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Taha Maamaa?

• Ko te Pa o te Taha Taha Noho ko te noho ki te whenua, ka horapa whanui nga waewae, ka toro atu ki to ringa matau ki te pa atu ki to matimati maui, ka huri ki nga taha.
• Ko te Takoto ki raro, ko te takoto papatahi ki runga i to tuara, te hiki i to waewae matau me te toro atu ki to ringa maui ki te pa atu ki to matimati matau, ka huri i nga taha.
• Ko te Taapapa Mahere Taha ka uru ki te tuunga mahere taha, te hiki i to waewae o runga me te toro atu ki to ringa o runga ki te pa atu ki to matimati.
• Ko te Peke-taha-Tae Pa he peke ki te rangi, ka hiki to waewae matau ki te taha, ka toro atu ki to ringa maui ki te pa atu ki to matimati matau, ka huri i nga taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Taha Maamaa?

• Ko te Whakaakoranga Whakamua Piko tetahi atu tino pai ki te Pa i te Taha i te mea e aro ana ki nga roopu uaua rite, tae atu ki nga hamstrings me te tuara o raro, te whakapai ake i te ngawari me te awhina ki te pupuri i te tuunga tika i te wa e pa ana ki te taha.
• Ko te Pilates Scissor e whakakii ana i te Pa o te Taha i te mea e whakapakari ana i te matua me te whakapai ake i te taurite me te ngawari, he mea nui hei pupuri i te pumau me te ahua tika i te wa e pa ana ki te taha.