Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa

• Kōaro Tinana: Hoki, Ngo-pango, Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa

Taha Rua Mua Ko te Pa i mua he mahi tino pai hei whakanui i te ngawari, hei whakatairanga i te taurite, hei whakakaha i te matua. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te ngawari. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i taau mahi, ka taea e koe te whakanui ake i to mahi hakinakina, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki te ngoikore.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa

• Hurihia to taumaha ki to waewae matau ka hikina to waewae maui ki te taha ka mau tonu to waewae.
• Me anga to rama ki te taha maui ka toro atu to ringa matau ki raro ki te pa atu ki to waewae maui, kia mau tonu to ringa maui ki runga.
• Hoki atu ki te tuunga tika ka whakahoki ano i te nekehanga ki tera taha, i tenei wa ka hiki to waewae matau ka toro atu to ringa maui ki raro.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia tika to tuara me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa

• Kia mau ki te Turanga Tika: Kia pai ai te mahi i tenei mahi, me mau tonu to tuara me te karo i te porotaka o ou pokohiwi. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakauru i nga uaua tika engari ka whakaitihia te tupono o te riaka, te whara ranei. Ko te hapa noa ko te piko, ko te huri i te tuara kia tae ki nga matimati. Engari, arotahi ki te pupuri i to tuara kia tika me te piko mai i nga hope.
• Whakauruhia to Core: Ko te taha e rua o mua ko te Pa ki o matimati ehara i te pa noa ki o matimati; he mea hoki mo te whakauru i o uaua matua. Ma te whakauru i to kaupapa, ka taea e koe te pupuri i te toenga pai me te pumau i te wa e mahi ana koe, me te mahi ano koe

Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te taha e rua o mua o te Whakapakari, engari me mahi ma te tupato me te tere. Ko tenei mahi e hiahia ana kia ngawari me te taurite. Mena he tauhou koe, timata ma te iti ake o nga nekehanga ka piki haere i te mea ka pai ake to ngawari. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa?

• Ko te Rerekētanga Piko Whakamua Whakanoho ka noho koe ki te whenua me te toro atu o waewae ki mua i a koe, ka piko ki te hope kia toro atu ki o matimati.
• Ko te rereketanga o te pa o te waewae kotahi, ko te tu ki runga i tetahi waewae ka hikina tetahi atu ki mua i a koe ka toro atu ki nga matimati o te waewae kua hikina.
• Ko te Rerekētanga Piko Whakamua Waewae Waewae me tu koe me te whanui o ou waewae, ka piko ki te hope kia pa atu ki nga matimati o ia waewae.
• Ko te Pyramid Pose Variation he yoga pose ka tu koe me tetahi waewae ki mua i tetahi, ka piko ki te hope kia pa ki nga matimati o te waewae o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Taha Rua Maama o Mua Ka Pa?

• Piko Whakamua Whakanoho: Ko tenei tuunga yoga e aro ana ki nga hamstrings me te tuara o raro, he rite ki te Taha Tuarua o mua o te Taha, me te awhina ki te whakapai ake i te ngawari o te katoa, kia pai ake ai te korikori o nga maihao.
• Whakanuia te Kuao: Ma tenei mahi ka whakapakari i nga uaua kuao kau e mahi ana i te taha e rua o te pa o mua, na reira ka pai ake te taurite me te pumau e tino whai hua ana mo te mahi tika i nga mahi pa-koti.