Triceps brachii Mahunga roa

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Triceps brachii Mahunga roa

Ko te whakakorikori a Triceps Brachii Long Head he whakangungu kua whakaritea hei whakakaha me te tangi i te mahunga roa o nga triceps, he mea nui mo te toronga ringa me te hurihanga. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau tinana e hiahia ana ki nga ringa whakairo pai me nga kaitakaro e whakawhirinaki ana ki o raatau triceps mo te mahi hakinakina. Ma te mahi i tenei mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi katoa o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps brachii Mahunga roa

• Hikitia nga dumbbells ki runga i to mahunga kia totoro katoa nga ringa e rua, kia piri tonu o tuke ki to mahunga, kia tika ki te papa.
• Whakahekea nga taumahatanga i muri i to mahunga me te pupuri tonu i o ringaringa o runga, kia pa atu o ringaringa ki o ngutu.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i o triceps ki te whakahoki i nga taumaha ki te waahi tiimata.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu o tuke ki te taha o to mahunga puta noa i te nekehanga ki te aro ki te upoko roa o nga triceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps brachii Mahunga roa

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Ko te mea matua ki te mahi tika i te Triceps Brachii Roa Head ko te mahi i ia tukuruatanga kia ata me te mana whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa koe ki te uaua me te kore e whakawhirinaki ki te tere ki te hiki i te taumaha.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka taea e koe te utu ma te whakamahi i etahi atu uaua, ehara i te mea ka whakaiti noa i te whaihua o te mahi i runga i nga triceps engari ka nui ake te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o ia rep me te tino kirimana i o triceps ki runga. Ma tenei ka whakarite kei te mahi koe i te uaua katoa

Triceps brachii Mahunga roa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps brachii Mahunga roa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te upoko roa o te triceps brachii. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi ka taea e te hunga timata ko te pana i te tricep, te toronga tricep ki runga, me te whana whana. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei i te wa e timata ana koe i tetahi mahinga korikori hou kia mohio ai kei te tika koe i nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps brachii Mahunga roa?

• I etahi horopaki, ka kiia pea ko te upoko Scapular o te Triceps brachii.
• Ko tetahi atu rereke ko te upoko rangatira o te Triceps brachii.
• Ka kiia ano ko te upoko o muri o te Triceps brachii.
• Ka mutu, ka kiia ko te upoko Dorsal o te Triceps brachii.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps brachii Mahunga roa?

• Ka whakakiia ano hoki e nga riu Triceps te mahunga o Triceps brachii Roa ma te aro ki te roopu uaua kotahi, me whakahaere te nekehanga me te toronga o te ringa, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te manawanui i roto i nga triceps.
• Ko te toronga o te tricep i runga ake ko tetahi atu mahi e whakakii ana i te Triceps brachii Roa mahunga, na te mea e wehe ana i tenei uaua, me mahi ki te taikaha ki te hiki me te whakaheke i te taumaha, na reira ka pai ake te kaha me te ngawari o te uaua.