Triceps brachii Te upoko taha

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Triceps brachii Te upoko taha

Ko te whakakorikori a Triceps Brachii Lateral Head e whai ana ki te taha o waho o to triceps, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua o runga ringa. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te ringa me te rerehua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana o runga, he painga mo te maha o nga mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps brachii Te upoko taha

• Totoro to ringa ki runga ki te tuanui, kia piri tonu to tuke ki to taringa. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Me ata whakapikoa to tuke, whakahekehia te dumbbell ki muri i to mahunga kia puta ra ano to ringa ki te koki 90-tohu.
• Tatari mo te wa i to ringa kei te waahi iti rawa, katahi ka pana te dumbbell ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia enei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps brachii Te upoko taha

• Aukati i te Maukati i nga Tuke: Ko te hapa noa ko te toronga katoa me te maukati i nga tuke ki runga o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakararu kino ki te hononga tuke, ka whara pea. Engari, whaia kia paku te piko o te tuke i te tihi o te nekehanga.
• Te Nekehanga Mana: Me puhoi me te whakahaere te mahi. Kati te whakamahi i te torohaki, te piu ranei i nga taumahatanga, na te mea ka hee te ahua me te whara kino. Me aro ki te whakamahi i o triceps ki te hiki i te taumaha, kaua ki to tuara, ki to pakihiwi.
• Te Whakapiki Taumaha: Me timata ma te taumaha ka taea e koe te hiki marie mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana. I a koe e kaha ake ana, whakanuia haeretia te

Triceps brachii Te upoko taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps brachii Te upoko taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te upoko taha taha o te triceps brachii. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia timata ma nga taumahatanga mama ake ka piki haere i te wa e tipu haere ana te kaha me te manawanui. Ko etahi o nga mahi e aro ana ki te mahunga taha taha o te triceps brachii ko te pana ki raro, te ricep tricep, me nga pehi papaa kati. He mea nui ano hoki te ako i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps brachii Te upoko taha?

• Ko te rereke tuarua ko te dumbbell triceps kickback, e wehe ana i nga triceps kia pai ake ai te whakauru o nga uaua.
• Ko te tuatoru o nga rereketanga ko te piriti piriti tata, e kore e aro noa ki nga triceps, engari ka uru ano ki nga uaua o te uma me te pakihiwi.
• Ko te rereketanga tuawha ko te pana taimana, he mahi e whakanui ana i nga triceps ma te whakawhanaunga o nga ringaringa.
• Ko te rereketanga tuarima ko te toronga triceps o runga, ka taea te mahi ma te dumbbell, ma te miihini taura ranei, ka aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps brachii Te upoko taha?

• Ko nga kuru angaanga, e mohiotia ana ko nga toronga triceps teka, ka whakakii i te upoko Triceps brachii Lateral ma te wehe i nga triceps me te aro motuhake ki te mahunga taha, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te papatipu uaua i tera waahi.
• Ko te whakaheke taura he mahi whai hua mo te mahunga Triceps brachii Lateral i a ratou e aro ana ki nga triceps, me te whakamahi i te taura kia nui ake te awhe o te nekehanga, ka taea te aro me te whakaihiihi i te mahunga taha.