Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei

Ko te Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars he korikori kaha i hangaia hei whakapakari me te tangi i nga uaua triceps, uma, me nga uaua pakihiwi. He mea pai mo nga tangata takitahi he taumata whakapakari tinana me te titiro ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He tino painga tenei mahi na te mea ka taea e ia te piki haere o te taumahatanga, he mea nui tenei mo te tipu o te uaua me te kaha ake o te kaha, ma te taapiri i te taumaha ka piki ake te kaha o te tangata.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei

• Me tuku he pereti taumaha ki runga i to huu, ka whakamahi ranei i te whitiki ruku hei whakapiri i te taumaha ki to hope.
• Whakahekea to tinana ki raro, whakapikoa o tuke ki te koki 90-tohu, kia noho tata o tuke ki to tinana me o pakihiwi ki raro.
• Tatari poto ki raro o te nekehanga, katahi ka pana atu to tinana ki runga ma te whakamahi i o triceps kia toro atu ano o ringaringa.
• Whakahokia te tukanga whakaheke me te hiki mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te mana o te nekehanga puta noa me te whakarite kia kaua e kati o tuke ki runga ake o te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Engari, whakahekea to tinana kia ata noho ma te whakahaere, katahi ka pana whakamuri ki runga ki te tuunga timatanga. Ma tenei ka pai ake te whakauru o nga uaua triceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te taumaha nui rawa atu. Me timata ki te taumaha o to tinana, katahi ka piki haere te taumaha i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te nui rawa o te taumaha ka puta he ahua kino, ka nui ake te tupono o te whara.
• Whakamahana: Kia whakamahana i nga wa katoa i mua i te tiimata o te mahi hei whakarite i o uaua me o hononga mo te mahi. He ngawari noa tenei penei i te mahi cardio mama me te mahi i nga mahi me te kore taumaha.
• Waewae

Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei?

Ko te Tou Triceps Taumaha i runga i nga Pae Whakarara Teitei he tino wero mo te hunga timata i te mea e hiahia ana te taumata o te kaha o te tinana o runga me te toenga. Me timata te hunga timata ki nga mahi taumaha tinana hei whakapakari ake i to raatau kaha. Ka taea e ratou te timata ki te ruku triceps auau, ki te ruku pae ranei i mua i te ahu whakamua ki nga ruku taumaha. He mea nui ano hoki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kei te pirangi te tangata timata ki te whakamatau i tenei mahi, e taunaki ana kia mahia e ia i raro i te tohutohu a tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei?

• Ring Dips: Ko tenei putanga e whakamahi ana i nga mowhiti takamaero i whakatarewa mai i te tuanui. Ko te koretake o nga mowhiti ka taapiri ake he wero ki te mahi, na te mea ka nui ake te toenga me te kaha o te kaupapa.
• Nga Toku Pae Totika: Engari i nga pae whakarara e rua, ka whakamahia e tenei rereketanga tetahi pae torotika. Ka mau koe i te pae ki nga ringa e rua ka mahi i te ruku, e aro ana ki nga uaua me nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Weighted Vest Dips: Ko tenei rereketanga ko te mau i te kakahu taumaha i te wa e mahi ana i te mahi. Ko te taumaha taapiri ka piki ake te uaua me te kaha o te mahi.
• Nga Miihini Awhina: He pai tenei rereketanga mo te hunga timata, mo te hunga e ora mai ana i te whara. Ka awhina te miihini ki te waahanga whakarunga o te ruku,

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toku Triceps Taumaha i runga Pae Whakarara Teitei?

• Angaanga Crushers, e mohiotia ana ko te toronga triceps teka, tetahi atu mahi e hono ana e wehe ana i nga uaua triceps, he rite ki te Weighted Triceps Dips, engari i roto i te rererangi rereke, ka taea te awhina ki te whakarei ake i te kaha o te triceps me te whakamaramatanga.
• Ko te pana-ake he mahi taumaha tinana e whakakii ana i nga Triceps Dips Taumaha i runga i nga Pae Whakarara Teitei i a ratou e mahi ana i nga triceps, engari ka uru atu ki te uma me te matua, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga.