Toronga Triceps Noho Taumaha

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te Toronga Triceps Noho Taumaha

Ko te Weighted Seated Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga triceps, e awhina ana ki te whakarei ake i te oro uaua me te whakamaramatanga. He mea pai mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e titiro ana ki te aro ki te kaha o te tinana o runga. Ko tenei mahi he tino painga mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau ringa mo nga mahi hakinakina, mo nga mahi o ia ra, mo te hunga ranei e whai ana ki te whakatutuki i te ahua o te ringa whakairo.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Noho Taumaha

• Totoro o ringa me te dumbbell ki runga i to mahunga, koinei to tuunga timatanga.
• Whakapikoa o tuke, tuku iho te dumbbell ki muri i to mahunga kia rite noa o ringaringa ki te papa.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka panaia te dumbbell ki runga ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati i o tuke.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia piri tonu o tuke ki to mahunga me te noho tika ki te papa puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Noho Taumaha

• Te Mau Tika: Purihia te taumaha me nga ringa e rua, nga nikau anga whakarunga, ka takai o maihao ki te taumaha. A ape i te kapo i te taumaha i te mea ka raru te ringaringa. Me u, engari kia ngawari to pu.
• Te Nekehanga Mana: I te wa e hiki ana te taumaha, kia puhoi me te whakahaere. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki ake i te taumaha, na te mea ka puta he whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi. Ko te aro nui ki te whakamahi i o triceps hei hiki ake i te taumaha, kaua ko to tuara, to pakihiwi ranei.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Raro

Toronga Triceps Noho Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Noho Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori Toronga Toronga Noho Weighted Seated Triceps. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā ki ngā mahi korikori, ki te mamae koe, ki te mamae ranei, me mutu tonu koe ka korero ki tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Noho Taumaha?

• Ko te Dumbbell Triceps Kickback tetahi atu huarahi, ka piko koe ki te hope ka toro atu to ringa ki muri, kia piri tonu ki te tinana.
• Ko te Close-Grip Bench Press he momo rerekee e takoto ana i runga i te tauera me te whakamahi i te kuiti hopu ki te hiki i te paera, e aro atu ana ki nga triceps nui atu i te perehi pae paerewa.
• Ko te Cable Triceps Pushdown he rerekee-a-miihini, ka panaia e koe te apiti taura ki raro ki to tinana, ka noho tonu o tuke.
• Ko te Taimana Push-Up he korikori tinana e aro ana ki nga triceps, i reira ka hanga he ahua taimana me o ringaringa ki runga i te papa me te mahi pana-ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Noho Taumaha?

• Triceps Dips: Ko te Triceps Dips he korikori tinana e aro nui ana ki nga triceps, he rite ki te Weighted Seated Triceps Extension, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me te uma, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te pumau.
• Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga Kaiwhatu Angaanga, penei i te Toronga Triceps Noho Taumaha, ka wehe i nga triceps, engari ka wero ano hoki ratou i nga ringaringa me nga ringaringa, e tuku ana i te whakangungu ringa porotaka me te whakapai ake i te kaha mau.