Toronga Tinana

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Toronga Tinana

Ko te whakakorikori tinana ko te whakakorikori tinana tino hihiri e whakanui ana i te ngawari, te kaha, me te taurite. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, e aro ana ki nga roopu uaua maha, e whakatairanga ana i te whakamaarama tinana katoa me te pai ake o te tu. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakanui ake i o raatau mahi, kia pai ake te mahi hakinakina, hei pupuri noa i te oranga, te noho kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Tinana

• Hohonu te hongi, katahi ka tohe koe, uru atu to uho ka hikina o ringa me o waewae mai i te whenua i te wa kotahi, kia rite ki te teitei e taea ana e koe.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia noho kore to kaki me te titiro ki raro kia kore ai e raru to kaki.
• Whakahokia o ringaringa me o waewae ki raro ki te waahi timatanga i te wa e ngo ana koe.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Tinana

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Mahia te toronga tinana i runga i te puhoi me te whakahaere. Ko te tere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi i te torohaki ki te hiki i ou peka ka paheke te ahua me te whara kino. Ko te pohehe noa ko te whakakorikori tere i te tinana ki runga, ka raru te tuara. Engari, arotahi ki te whakauru i to tuara me nga uaua ki te hiki i ou waewae.
• Tikanga Manawa: Kia mahara ki te manawa tika puta noa i te mahi. Whakanuia i a koe e whakaheke ana i to tinana me te pupuhi i a koe e hikina ana

Toronga Tinana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Tinana?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori tinana. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ka hiahia pea koe ki te timata me te iti ake o nga nekehanga, te iti ake ranei o nga tukurua me te hanga ake ka piki ake to kaha me to ngawari. Me whakaaro ano koe ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakangungu ranei kia tika ai taau mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Tinana?

• Ko te Taenga Tino Katoa ko te toronga o te tinana katoa, tae atu ki nga ringaringa me nga waewae, ki te roa morahi.
• Ko te Toronga Tinana Runga e aro noa ana ki te toronga o te rama me nga ringaringa.
• Ko te Toronga Tinana Raro he rerekee e uru ana ki te toronga o nga waewae me nga hope.
• Ko te Toronga Tinana Taha ko te toronga o te tinana ki te taha taha, te toronga o nga taha o te rama me te hope.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Tinana?

• He tino pai nga Mahere ki nga Toronga Tinana i te mea e aro ana hoki ki te kaha me te pumau, e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga me te tuunga, he mea tino nui ki te mahi tika i nga Toronga Tinana.
• Ko te squats tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Toronga Tinana. He rite tonu nga roopu uaua, otira ko nga glutes me nga hamstrings, ka awhina ano hoki ki te whakapakari i te kaha o te tinana me te manawanui, ka taea te whakarei ake i nga mahi me nga painga o nga Toronga Tinana.