Totoro Te Kapa Tokowha

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Te Kapa Tokowha

Ko te All Fours Squad Stretch he korikori whai hua e aro ana ki nga hope, huha, me nga hiku, e awhina ana ki te whakarei ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua. He whiringa pai mo nga kaipara, kaingākau tinana, mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te neke o te tinana me te aukati i te whara. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga momo mahi tinana, me te awhina i te whakaora i nga uaua katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Te Kapa Tokowha

• Me ata pana o hope ki o rekereke, kia rite tonu o ringaringa me to tuara kia tika.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, ka rongo te toronga o to tuara o raro me to huha.
• Hoki atu ki te waahi timatanga ma te turaki i to tinana ki mua, me te whakahoki mai i ou hope ki runga ake i ou turi.
• Whakahokia tenei mahi mo te 5 ki te 10 nga wa, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Te Kapa Tokowha

• **Te Nekehanga Mana:** Me ata haere me te mana whakahaere. Ko te All Fours Quad Stretch me toia e koe tetahi waewae ki to reke me te pupuri i to pauna. Ko te tere haere i roto i tenei nekehanga, te whakamahi ranei i nga nekehanga hikaka ka whara. Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga.
• **Te Hanga Manawa:** He mea nui te manawa i roto i nga mahi katoa. Whakaongohia i a koe e kumea ana to waewae ki to reke, me te toha i a koe e tuku ana. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te mana whakahaere me te whai hua i roto i te toronga.
• ** A ape i te Totoro Nui:** Ko te whainga o te All Fours Quad Stretch kia rongo i te totoro ngawari ki o whaa whaa.

Totoro Te Kapa Tokowha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Te Kapa Tokowha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori a te Kapa Totoro Katoa e wha. He ngawari, he ngawari hoki tenei mahi, e tika ana mo nga tangata o nga taumata tinana katoa. Heoi, he mea nui kia ata haere, kia tupato hoki te hunga timata kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia pai ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Te Kapa Tokowha?

• Ko te Totoro o te Kapa Whaa Katoa me te Twist he rerekee ka huri koe i to rama ka eke ki tetahi ringa i raro i to tinana, ka awhina i te whakanui ake i te nekeneke o te hiku.
• Ko te Totoro o te Kapa Katoa e wha me te Rerekētanga Cat-Camel e whakauru ana i te nekehanga o te piko me te huri i to tuara, e whakatairanga ana i te ngawari o te tuara.
• Ko te Totoro o te Kapa Whaa Katoa me nga Porowhita Hip he mahi porohita me o hope, e awhina ana ki te wetewete i nga hononga o te hope me te whakapiki i te ngawari.
• Kei roto i te Totoro Whero Whaa katoa me te Hiki Waewae ko te hiki i tetahi waewae i ia wa, e whakakaha ana i nga kopa me te tuara o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Te Kapa Tokowha?

• Ko te Pigeon Pose tetahi atu mahi e pa ana, e whakahohonu ana i te toronga o te hiku o te huha me te glutes, ko nga waahi hoki e whaaia ana ki roto i te All Fours Quad Stretch, na reira ka piki ake te ngawari o te tinana o raro.
• Ko te Pose a te Tamariki e whakakii ana i te Totoro Wha-wha Katoa na roto i te whakarato i te totoro ngawari ki te tuara o raro me nga hope, nga waahi kua uru, ka raru pea i te waa o te Quad totoro, na te mea he mahi whakamatao pai.