Totoro Moenga

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Moenga

Ko te Totoro Moenga he mahi tino kaha ki te whakapai ake i te ngawari me te nekeneke i nga hope me te whaa. He mahi tino pai mo te hunga e noho roa ana ki te noho, e noho noho koretake ana ranei, na te mea ka awhina i te aukati i nga paanga kino o te noho roa. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i te Totoro Moenga na te mea ka awhina i te whakaiti i te mamae o te tuara o raro, te whakapai ake i te tuunga, me te whakapai ake i nga mahi o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Moenga

• Na, tuu te turi o to waewae tuturi ki runga i te moenga, i te tuuru ranei, me te anga whakarunga o to waewae, ka okioki ki te mata o te moenga, o te tuuru ranei.
• Whakaarahia to rama kia tika, kia tika to tuara me o ringaringa ki runga i to hope kia taurite.
• Kia mau ki tenei tuunga, me whakarite kia tapawha o hope me te anga whakamua, mo te 30 hēkona ki te 2 meneti, ka rongo koe i te toronga ki mua o to hope me to huha.
• Puta mai i te toronga ka huri i nga taha, ka tuaruatia te mahi me tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Moenga

• Te Turanga Tika: Ko te hapa noa ko te tuunga he. Ko to turi o muri kia tu ki te pakitara, ki te moenga ranei, me to waewae o mua ki te papa i mua i a koe. Me tika to rama, kaua e anga whakamua. Mena kei te uaua koe ki te pupuri i tenei tuunga, ka taea e koe te whakamahi i te paraka yoga, te urunga ranei i raro i to turi hei tautoko ake.
• Te Whakahohonu Ake: Kaua e akiaki i to tinana ki te totoro hohonu tonu. Me timata ma te totoro ngawari, a ka timata to tinana ki te whakangawari, whakahohonu haere i te toronga. Ka taea e tenei te aukati i te uaua, te kume ranei i te uaua.
• Manawa me te Whakangawari: Kia mahara ki te manawa hohonu me te whakangawari i te wa e toro ana. Te pupuri

Totoro Moenga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Moenga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Moenga Totoro. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ko te Totoro Moenga he mahi tino pai mo te whakanui ake i te ngawari o te huha me te totoro i nga hiku hope. He uaua pea i te tuatahi, ina koa he uaua nga uaua, engari ma te mahi auau, ka mama ake. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana ki te kore koe e tino mohio me pehea te mahi tika i tetahi mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Moenga?

• Ko te Totoro Moenga Tu he rereke ano ka tu koe i mua o te moenga, tuu tetahi waewae ki muri i a koe ki runga i te moenga ka anga whakamua, ka totoro te mua o to huha me to huha.
• Ko te Totoro Moenga Noho ko te noho ki te taha o te moenga me te piko o tetahi waewae me te waewae ki runga i te papa, ko tetahi atu waewae ka toro atu ki muri i te moenga, ka totoro te huha me te huha.
• Ko te Totoro Moenga Takoto he momo rerekee ka takoto koe ki raro i runga i te moenga me tetahi waewae e iri ana ki te taha, ka piko tetahi waewae ka okioki ki muri o te moenga, ka toro atu i o hiku hope me te whaa.
• Ko te Totoro Moenga Whakanuia ko te whakanoho i to waewae o mua ki runga i te moenga i te wa e tu ana to turi tuara ki te papa, he rite ki te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Moenga?

• Pigeon Pose: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Couch Stretch ma te whakatuwhera i nga hiku o te hope me te totoro o nga glutes, e whakarato ana i te whanui whanui ki te tinana o raro me te awhina ki te whakaheke i te raru me te mamae.
• Squats: Ka mahi tahi nga Squats me te Couch Stretch ma te whakapakari i nga glutes me nga hamstrings, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te whai huatanga o te Couch Stretch me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te whakatikatika.