Totoro Whakamuri Hihiko

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Whakamuri Hihiko

Ko te Dynamic Back Stretch he mahi tino pai e whai ana ki te whakarei ake i te ngawari, te whakapai ake i te tu, me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua o muri. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te noho noho noa ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te whakaiti i te mamae o muri, te whakapai ake i te hauora o te tuara, me te whakanui ake i te neke o te tinana, ka pai ake te pai me te pai o nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Whakamuri Hihiko

• Whakanuia o ringaringa ki runga, ka eke ki runga ki te teitei ka taea e koe te pupuri i o waewae ki runga i te whenua.
• Pikohia ki mua i te hope, toro atu o ringaringa ki o matimati, ki te tawhiti ranei ka taea e koe te haere pai.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, katahi ka ata ara ake ki te tuunga timatanga, me te tuku iho o ringaringa ki o taha.
• Whakahokia te mahi mo te 10 ki te 15 tukurua, me te whakarite kia maeneene nga nekehanga me te whakahaere.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Whakamuri Hihiko

• Kia mau te Puka Tika: Kia tika to tuara me te whakahaere i o nekehanga. A ape i nga korikori me nga nekehanga tere ka puta he whara. Kia maumahara, ko te whainga o te totoro hihiri ehara i te mea kia kaha to tinana ki te tuunga whakaraerae, engari kia piki haere te awhe o te nekehanga.
• Kaua e Rere: Ko te hapa noa ko te tere i roto i te toronga. He mea nui ki te tango i to wa me te whakarite kia tika, kia whakahaeretia ia nekehanga. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i te whara me te whakarite kei te totoro totika nga uaua.
• Whakaha Tika: Ka warewarehia te manawa i te wa e mahi ana. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te toronga me te whakaputa i a koe e tuku ana. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakangawari i ou uaua me te whai hua mai i te totoro

Totoro Whakamuri Hihiko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Whakamuri Hihiko?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dynamic Back Stretch. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana ka mutu mena ka mamae koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Whakamuri Hihiko?

• Te Totoro Whakamuri: I tenei rereketanga, ka tu tika koe, katahi ka piko ki mua mai i to hope, ka tuku i o ringaringa ki te whakairi ki raro me te totoro o ou uaua o muri.
• Te Totoro Whakamuri Cat-Camel: Ko tenei toronga hihiri ko te eke ki runga i nga whaa katoa me te huri i te piko me te huri i to tuara ki te toro i to tuara me nga uaua o muri.
• Te Totoro Whakamuri o te Tamariki: Ko tenei rereketanga ko te tuturi ki runga i te papa, ka noho whakamuri i ou rekereke me te totoro o ou ringa ki mua ki te totoro i to tuara.
• Te Totoro Whakamuri Cobra: I roto i tenei toronga hihiri, ka takoto koe ki runga i to puku katahi ka ara ake to tinana o runga mai i te papa ma te whakatika i ou ringa, ka toro atu i ou uaua tuara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Whakamuri Hihiko?

• Ko te Pose a te Tamariki tetahi atu mahi e whakakii ana i te Dynamic Back Stretch, na te mea ehara i te mea ka toro noa te tuara engari ka whakangawari, ka whakaheke i te tuara, ka awhina i te whakaora me te whakanui ake i nga painga o te toronga hihiri.
• Ko te mea whakamutunga, ko te mahi a Bird-Dog e whakakii ana i te Dynamic Back Stretch ma te whakapakari i te matua me te whakapai ake i te toenga, ka taea te awhina ki te whakapumau i te hiku i nga nekehanga hihiri, na reira ka whakaiti i te tupono o te whara me te whakapai ake i nga mahi katoa.