Ko te Stepdown Squat he korikori tinana o raro e aro nui ana ki nga whaa, ki nga glutes, me nga hamstrings, hei whakanui ake i te kaha, te toenga, me te ngawari. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka pai ake te tangi o te uaua me te tuunga engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whara ma te whakapakari i nga uaua e karapoti ana i nga turi me nga hope.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Squat Squat. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te hikoi iti, he papa ranei kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te toenga, ka taea te whakanui ake i te teitei o te taahiraa. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei kaiarahi mo te mahi whakangungu kia tika ai te ahua.