Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт
Цээжний сунгалт нь цээж, мөрний булчингуудыг чиглүүлэн уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулахад зориулагдсан ашигтай дасгал юм. Энэхүү сунгалт нь компьютер дээр сууж эсвэл ажиллахад маш их цаг зарцуулдаг хүмүүст тохиромжтой, учир нь эдгээр үйл ажиллагаатай холбоотой урьдчилан таамаглалыг арилгахад тусалдаг. Энэхүү сунгалтын дасгалыг хэвшилдээ оруулах нь биеийн дээд хэсгийн хурцадмал байдлыг намдааж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, цээжний хэсгийг онгойлгож амьсгалыг сайжруулахад тусална.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт
- Гараа сунгаж, гараараа объектыг барьж, хуруугаараа сайтар ороосон эсэхийг шалгаарай.
- Урагшаа аажуухан алхаж, биеэ хойш бөхийлгөж, мөр, цээжний булчингаа сунгана.
- Энэ байрлалыг 20-30 секундын турш барьж, гүнзгий амьсгалж, сунгалтанд тайвшир.
- Аажмаар анхны байрлал руугаа буцаж, сунгалтыг нөгөө гараараа давтана.
Хийх заавар Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт
- Зөв байрлал: Цээжний сунгалтын тусламжтай нурууг татахдаа хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж босоо байх ёстой. Танд туслах түнш хэрэгтэй болно. Таны хамтрагч таны ард зогсоод гараа зөөлөн барьж, буцааж татах ёстой. Цээжээ дээш, гадагшлуулж, мөрөө доошлуул. Мөрөө өргөж, бөхийлгөхөөс зайлсхий, учир нь энэ нь ачаалал, гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Аажмаар сунгах: Сунгах хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал. Таны хамтрагч цээжний булчингаа сунгахыг мэдрэх хүртэл гараа аажим аажмаар татах ёстой. Сунгах гэж бүү оролд, эсвэл тав тухтай байдлын түвшингээ хэтрүүл. Энэ
Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид "Цээж сунгах" дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн эрчмээс эхлэх нь чухал бөгөөд бие нь сунгалтанд илүү дассан тул эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Зөв хэлбэр, техникийг хангахын тулд сургагч багш эсвэл хамтрагчтай байх нь зүйтэй. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил өвдөлт, таагүй байдал илэрвэл дасгалаа зогсоож, фитнесс эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Дасгалын түлхэн салангууд Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт?
- Хаалганы цээжний сунгалт: Нээлттэй хаалган дээр зогсоод шуугаа хүрээний хоёр талд байрлуулж, дараа нь цээж, мөрөндөө сунах мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл аажмаар урагш бөхийлгө.
- Цээжний дээд сунгалт: Энэ хувилбарт та хуруугаа хооронд нь холбож, гараа толгой дээрээ дээш өргөөд, дараа нь зөөлөн хойш бөхийж цээжээ сунгана.
- Хэвтэх цээжний сунгалт: Үүний тулд та шалан дээр доошоо хэвтэж, нэг гараа хажуу тийш нь сунгана. Нөгөө гараа дэмжихийн тулд цээжиндээ сунгалт мэдрэх хүртэл биеэ зөөлөн эргүүлээрэй.
- Суусан цээжний суналт: Энэ хувилбар нь сандал дээр хөлөө шалан дээр хэвтүүлэн суух явдал юм. Гараа ард нь атга
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт?
- Хаалганы суналт нь цээжний булчингуудыг тусгайлан чиглүүлдэг тул цээжний булчингуудыг сунгаж, хөдөлгөөнийг сайжруулж, тусламжтай нурууг татах дасгалыг нөхдөг өөр нэг ашигтай дасгал юм.
- Скапуляр шахах дасгал нь нурууны дээд булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй цээжний булчин чангарахтай холбоотой урагш бөхийлгөж буйг саармагжуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тусламжтай нурууг татах дасгалын давуу талыг нэмэгдүүлнэ.
Холбоо бүтэн үг Тусламжтай нурууг татах Цээжний сунгалт
- Цээж сунгах дасгал
- Цээжний тусламжтай дасгал
- Тусламжтай нуруу татах дасгал
- Тусламжийн тусламжтайгаар цээжийг сунгах
- Цээжний тусламжтай дасгал
- Цээжний сунгалтыг буцааж татах
- Цээжний сунгалтын тусламжтай техник
- Хүчний дасгал Цээжний дасгал
- Цээжний тусламжтай нурууг татах
- Цээжний булчинг сунгахад туслах.