Band Alternate Lat Pulldown нь Twist
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Band Alternate Lat Pulldown нь Twist
Band Alternate Lat Pulldown with Twist нь таны нурууны булчингуудыг, ялангуяа нурууны булчингуудыг чиглүүлж, хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ гол цөмийг ажиллуулж, уян хатан байдлыг сайжруулдаг динамик дасгал юм. Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа дээд биеийн хүч чадал, байрлалаа сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар булчингийн аяыг сайжруулж, биеийн механикийг сайжруулж, дасгалын төрөл зүйл нэмж, фитнессийг илүү тааламжтай, тогтвортой болгоход тусална.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Band Alternate Lat Pulldown нь Twist
- Туузыг баруун гараараа доош татаж, их биеээ зүүн тийш эргүүлж, баруун тохойгоо зүүн ташаа руу аваачна.
- Туузан дээрх эсэргүүцлийг хадгалж, анхны байрлал руугаа аажмаар буцна.
- Хөдөлгөөнийг давтаж, энэ удаад зүүн гараараа доошоо татаж, их биеийг баруун тийш эргүүлнэ.
- Дасгалын туршид хяналттай хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд хүссэн тооны давталтынхаа дагуу ээлжлэн ээлжлэн үргэлжлүүлээрэй.
Хийх заавар Band Alternate Lat Pulldown нь Twist
- Зөв байрлал: Дасгалын туршид шулуун нуруугаа барьж, гол цөмөө ажиллуул. Нуруугаа бөөрөнхийлж, мөрөө бөхийлгөхөөс зайлсхий, энэ нь нурууны өвдөлт, гэмтэлд хүргэдэг. Зөв булчингаа ажиллуулахын тулд цээжээ дээшлүүлж, мөрөө доошлуул.
- Хяналттай хөдөлгөөн: Хурдан эсвэл огцом хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Харин дасгалыг удаан, хяналттай хий. Энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг бууруулаад зогсохгүй булчингийн агшилт, оролцоог дээд зэргээр хангадаг.
- Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Үүнийг шалгаарай
Band Alternate Lat Pulldown нь Twist Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Band Alternate Lat Pulldown нь Twist?
Тийм ээ, эхлэн суралцагчид Twist бүхий Band Alternate Lat Pulldown дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд тэдний хүч чадлын түвшинд тохирсон эсэргүүцлийн туузаас эхлэх нь чухал юм. Тэд дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, ачаалал, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хэлбэр, техникийг ашиглаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах ёстой. Эхлэгчдэд сургагч багшаас заавар авах эсвэл зааварчилгааны видеог үзэх нь зөв хэлбэрийг сурахад тустай байж магадгүй юм.
Дасгалын түлхэн салангууд Band Alternate Lat Pulldown нь Twist?
- Twist бүхий Суудлын Band Lat Pulldown: Энэ хувилбар нь таныг тогтворжуулах бөмбөг эсвэл вандан сандал дээр суухыг шаарддаг бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, тэнцвэрийг сайжруулахад тусална.
- Twist бүхий нэг гарт туузан таталт: Энэ хувилбар нь дасгалыг нэг гараараа хийх бөгөөд энэ нь таны хүч чадлын тэнцвэргүй байдлыг олж тогтоох, засахад тусална.
- Twist бүхий давхар туузан таталт: Энэ хувилбар нь хоёр туузыг нэгэн зэрэг ашиглахтай холбоотой бөгөөд энэ нь эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, дасгалыг илүү төвөгтэй болгодог.
- Хажуу талын мушгиа бүхий туузан таталт: Энэ хувилбар нь доошоо шулуун биш харин хажуу тийш мушгихад ордог бөгөөд энэ нь таны ташуу булчингуудыг илүү татах боломжтой.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Band Alternate Lat Pulldown нь Twist?
- Дамббелл пуловерууд нь нурууны булчинг чиглүүлдэг боловч өөр өнцгөөс харахад булчингийн тэнцвэрийг сайжруулж, хэт ачаалал гэмтлээс урьдчилан сэргийлдэг тул Twist бүхий Band Alternate Lat Pullovers-ийг нөхдөг.
- Байнгын T-Bar эгнээ нь дунд болон доод нурууг чиглүүлснээр Twist-тэй тэнхлэгийн тэнхлэгт таталтуудыг нөхдөг бөгөөд ингэснээр нурууны иж бүрэн дасгал хийж, булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ.
Холбоо бүтэн үг Band Alternate Lat Pulldown нь Twist
- Band Lat Pulldown дасгал
- Хамтлагтай нурууны дасгал
- Twist бүхий тууз татах
- Эсэргүүцлийн туузан нурууны дасгалууд
- Хамтлагтай Lat Pulldown
- Twisting Band Lat Pulldown
- Эсэргүүцлийн туузаар нурууг бэхжүүлэх
- Twisting Lat Pulldown дасгал
- Band Alternate Lat Pulldown гарын авлага
- Эсэргүүцлийн туузыг мушгих.