Боксын баруун дээд цохилт
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Боксын баруун дээд цохилт
Boxing Right Uppercut нь хүч чадал, зохицуулалт, авхаалж самбаа хөгжүүлэх өндөр эрчимтэй дасгал бөгөөд гол төлөв гар, мөр, гол булчингуудад чиглүүлдэг. Энэ нь тамирчид, ялангуяа боксчид эсвэл бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн дасгал юм. Энэ дасгалыг өөрийн дасгалдаа оруулснаар цохилтын хүч, хурд, нарийвчлалыг сайжруулж, тулааны ур чадвараа сайжруулах эсвэл дасгалдаа хөгжилтэй, сорилттой элемент нэмэхийг хүсч буй хүмүүст энэ дасгалыг хийх нь зүйтэй юм.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Боксын баруун дээд цохилт
- Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, баруун нударгаа эрүүний ойролцоо байлгаж, тохойгоо биедээ нааж, зүүн нударгаа урд нь сунгана.
- Жингээ арын хөлдөө шилжүүлж, баруун хөлөөрөө эргүүлж, биеэ зүүн тийш эргүүлнэ.
- Баруун нударгаа дээшээ хөдөлгөж, тохойгоо бөхийлгөж, цээжний түвшинд төсөөлөн буй бай руу чиглүүл.
- Дээд талын зүсэлт хийсний дараа нударгаа эрүүний ойролцоох байрлал руу хурдан буцааж, хамгаалах эсвэл өөр цохилт өгөхөд бэлэн байгаарай.
Хийх заавар Боксын баруун дээд цохилт
- Эргүүлэх ба хүч: Дээд зүсэлтийн хүч нь зөвхөн таны гар биш харин таны биеийн эргэлтээс үүсдэг. Цоолтуур шидэхдээ их бие, ташаагаа зүүн тийш эргүүлж, арын хөлөө түлхэнэ. Энэ эргэлт нь таны цохилтын ард хүчийг өгөх болно. Гарны хүч чадалд хэт их найдах нь нийтлэг алдаа бөгөөд энэ нь үр дүнгүй цохилт, болзошгүй гэмтэлд хүргэдэг.
- Цоолборлох арга: Дээд зүсэлтийг шидэхдээ алгаа өөр рүүгээ харж, нударгаа 90 градусын өнцөгтэй байлгах хэрэгтэй. Өрсөлдөгчийн эрүү эсвэл биеийг онил. Болохгүй
Боксын баруун дээд цохилт Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Боксын баруун дээд цохилт?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид Boxing Right Uppercut дасгалыг сурч, хийх нь гарцаагүй. Хөдөлгөөнийг зөв хийж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Эхлээд зөв хэлбэр, техникийг зааж өгөх дасгалжуулагч эсвэл дасгалжуулагчтай байх нь ашигтай байх болно. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд хөнгөн эрч хүчээр эхэлж, хүч чадал, техникээ сайжруулахын хэрээр аажмаар нэмэгддэг.
Дасгалын түлхэн салангууд Боксын баруун дээд цохилт?
- Арын баруун дээд зүсэлт: Энэ бол таны биеийн эргэлтийг ашиглан нэмэлт хүч авахын тулд хойд гараар шидсэн хүчтэй цохилт юм.
- Counter right uppercut: Энэ нь хамгаалалтын нүүдэл бөгөөд өрсөлдөгчөө цохилт өгөх үед сөрөг довтолгоонд баруун дээд цохилтыг шиддэг.
- Баруун талын дээд тасалбар: Энэ хувилбар нь дээд цохилтыг шидэх үед өрсөлдөгч рүүгээ орж, зайг хааж, цохилтонд эрч хүч нэмнэ.
- Биеийн баруун дээд зүсэлт: Энэ нь цохилтыг эрүү эсвэл нүүрний оронд эсрэг талын бие, ихэвчлэн нарны зангилаа эсвэл хавирга руу чиглүүлдэг хувилбар юм.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Боксын баруун дээд цохилт?
- Олсоор үсрэх: Энэ дасгал нь хөлийн хөдөлгөөн, зохицуулалт, зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг бөгөөд энэ бүхэн нь боксчинд зөв байрлалыг хадгалах, тэнцвэрээ алдалгүйгээр баруун дээд цохилтыг хийхэд маш чухал юм.
- Хүнд цүнхний дасгал: Энэ дасгал нь хүнд цүнхийг цохих, түүний дотор баруун дээд цохилт зэрэг нь хүч чадал, хүч, техникийг хөгжүүлэхээс гадна цохилтын цаг, нарийвчлалыг сайжруулахад тусалдаг боксын төрөл бүрийн техникийг ашиглан хүнд цүнхийг цохих явдал юм.
Холбоо бүтэн үг Боксын баруун дээд цохилт
- Боксын баруун дээд хэсгийн дасгал
- Биеийн жингийн боксын дасгалууд
- Плиометрийн боксын сургалт
- Баруун дээд хэсгийн дасгал
- Биеийн жингийн дээд хэсгийн дасгал
- Боксчдод зориулсан плиометрик
- Боксын биеийн жингийн дасгал
- Баруун дээд зүсэлтийн плиометрийн дасгал
- Биеийн жингийн боксын дээд тайралт
- Боксын дээд хэсэгт зориулсан плиометрийн сургалт