Эрвээхэйн йогийн поз
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Эрвээхэйн йогийн поз
Бадда Конасана гэгддэг эрвээхэй иогийн поз нь ялангуяа гуя, цавины уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ зөв байрлал, нуруу нугасны байрлалыг дэмжих маш сайн дасгал юм. Энэ нь анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний чийрэгжүүлэлтийн бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой бөгөөд ялангуяа суурин болон ширээний ажил хийдэг хүмүүст ашигтай байж болно. Хүмүүс хурцадмал байдлыг намдааж, цусны эргэлтийг сайжруулж, тайвширч, тайвшрах мэдрэмжийг бий болгохын тулд энэ позыг хэвшилдээ оруулахыг хүсч болно.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Эрвээхэйн йогийн поз
- Өвдөгөө нугалж, хөлийнхөө улыг ойртуулж, өвдөг чинь эрвээхэйний далавч шиг хажуу тийшээ унана.
- Хөл, шагайгаа барьж, нуруугаа шулуун, мөрөө сул байлга.
- Өвдөгнөө тохойгоороо шалан дээр зөөлөн дараарай, гэхдээ тэднийг хүчээр буулгаж болохгүй.
- Энэ байрлалд 1-5 минут байж, гүнзгий амьсгаа авсны дараа өвдгөө өргөж, хөлөө урагш сунган байрлалаа зөөлөн гарга.
Хийх заавар Эрвээхэйн йогийн поз
- Биеийн байрлал: Биеийн зөв байрлалыг хадгалах нь чухал. Таны толгой, хүзүү, нуруу нь нэг шулуун шугамд байх ёстой. Нуруу нугалж, бөөрөнхийлөхөөс зайлсхийх; Энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй нийтлэг алдаа юм.
- Амьсгалын техник: Зөв амьсгалах нь ямар ч йогийн поз, тэр дундаа эрвээхэйний байрлалд маш чухал юм. Өвдөгөө өргөхдөө гүнзгий амьсгалж, доошлуулахдаа амьсгалаа гаргана. Энэ нь булчинг сулруулж, дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.
- Аажмаар ахиц дэвшил: Өвдөгөө доошлуулж болохгүй. Нийтлэг алдаа бол хийх гэж оролдохдоо өвдгөө хүчтэй түлхэх явдал юм
Эрвээхэйн йогийн поз Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Эрвээхэйн йогийн поз?
Тийм ээ, эхлэгчдэд Бадда Конасана гэгддэг эрвээхэй йогийн позыг хийх нь гарцаагүй. Энэ бол хонго, гуяыг нээхэд тусалдаг энгийн бөгөөд үр дүнтэй поз юм. Гэсэн хэдий ч ямар ч йогийн позын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг зөв хийх нь чухал юм. Хэрэв та анхлан суралцагч бол зөөлөн хувилбараар эхлэх эсвэл өвдгөө дэмжихийн тулд йогийн блок, тулгуур гэх мэт тулгууруудыг ашиглаж болно. Бие махбодоо үргэлж сонсож, өвдөлтийг хэзээ ч бүү түлх. Мэргэшсэн йогийн багшийн удирдлаган дор позыг сурах нь бас тустай байж болох юм.
Дасгалын түлхэн салангууд Эрвээхэйн йогийн поз?
- Эрвээхэйний эрвээхэйний байрлал нь хөлийг эрвээхэйний байрлалд байлгаж, нурууг нь зөөлөн эргүүлдэг.
- Хагас эрвээхэйний байрлал буюу Ардха Бадда Конасана нь нэг хөлөө шулуун сунгаж, нөгөө хөлөө эрвээхэйний байрлалд байлгадаг.
- Эрвээхэйний зангилаа нь гараа дээшээ сунгаж, гараа атгах, эрвээхэйний уламжлалт байрлалд биеийн дээд хэсгийг сунгах зэрэг багтана.
- Ханын эрвээхэйний поз нь хананд налан эрвээхэйний байрлалыг дасгалжуулж, нэмэлт дэмжлэг, илүү гүнзгий сунгалттай болгодог.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Эрвээхэйн йогийн поз?
- Хүүхдийн поз нь эрвээхэйний иогийн позыг нөхөж, эрвээхэйний байрлалыг хийдэг хонго, гуя, шагай зэргийг зөөлөн сунгаж, улмаар тэдний хөдөлгөөн, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
- Сууж урагш бөхийлгөх поз нь эрвээхэйний иогийн байрлалыг нөхөж өгдөг бөгөөд энэ нь эрвээхэйний байрлалыг зөв барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нуруу, шөрмөсийг сунгаж, оюун ухааныг тайвшруулж, йогийн тайвшрах тал дээр тусалдаг.
Холбоо бүтэн үг Эрвээхэйн йогийн поз
- Эрвээхэй иог гуяны поз
- Тахиа уян хатан болгох биеийн жингийн дасгал
- Хип нээхэд зориулсан йогийн позууд
- Эрвээхэй сунгах йог
- Иогийн тусламжтайгаар түнхний хөдөлгөөнийг сайжруулна
- Биеийн жингийн хип дасгалууд
- Эрвээхэйний йогийн позын техник
- Иог нь гуяны хүч чадалд зориулсан
- Эрвээхэй йогийн позын ашиг тус
- Эрвээхэй иогийн поз хийх заавар.